生完孩子后,母亲为了母乳喂养,会喝大量高脂肪高蛋白汤,如花生猪脚汤、蘑菇黑鸡汤、猪骨生菜汤、木瓜鲫鱼汤等,使身体摄入营养大大超过需求,母亲很少进行体育活动,大大降低能量消耗,所以身体脂肪会积累越来越多,产后不瘦。
生完孩子后,如果母亲的饮食不科学,也很容易导致产后不瘦,有些母亲会更部分食物,不喜欢吃蔬菜和米饭,吃更多的肉,会使身体脂肪过多。因此,产后母亲的饮食,每顿饭必须有谷物、蔬菜、鱼、蛋和豆子,以达到合理的饮食。
生完孩子后不瘦,大部分与母亲锻炼少有关,通常锻炼少,身体多余的脂肪不能消耗,会在体内积累。所以产后母亲应该坚持锻炼,可以做瑜伽、游泳或产后健身锻炼等。
母亲通常吃得太快也会使产后不瘦,婴儿喜欢哭,有些母亲有时间照顾婴儿,吃会狼吞虎咽,容易导致母亲吃得太多,吃得太快,不利于消化,容易对胃造成负担,也会影响母亲产后恢复。
生完孩子后,一些母亲会渴望恢复身材,所以通过饮食减肥,这很容易导致母亲过度饥饿,会吃比平时更多的食物,完全不利于身体的恢复,对身体有害,也容易反弹。
生完孩子后,当身体恢复时,母亲会恢复正常的生活,下午给自己点一杯咖啡或果汁,享受生活,但饮料含有大量的卡路里,这对母亲的产后减肥影响很大。所以如果母亲想减肥,最好减少饮料的数量,而不是开水。
生完孩子后不瘦,也可能是母亲日夜照顾孩子,晚上睡得晚,长期缺乏睡眠,所以睡眠不足,身体瘦素分泌减少,不利于减肥。所以母亲通常应该更加注意休息,晚上睡得不好,白天补充睡眠。
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