具体来说，男性朋友在生活中可以多注意以下几点:
1.即使在节假日或必须社交的场合也不喝酒，或者只喝少量低度酒。
2.安排一日三餐不吃辣椒等刺激性食物，平衡饮食。
3.每天早上起床后至少喝7杯水。
4.坐一个小时左右就站起来活动。
5.每周至少锻炼5次。
6.每次锻炼超过30分钟。
7.每次运动后，实际心跳次数和年龄应达到每分钟170次。
8.注意个人清洁，每晚洗一次下半身。
9.勿过劳，免着凉调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
10.每天保持畅通，每天定期排便，日常饮食中多吃蔬菜。适量食用水果和活动，便秘时及时治疗。
11.保持心情舒畅，乐观豁达，及时缓解不良情绪。
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