首先要避免长时间戴耳机，且注意不要过度将耳机塞向耳道，不要将左右侧戴反；选择适合自己耳朵型号的耳机；如果耳道或耳廓患有炎症等，最好到医院检查给予相应诊治和建议。
现在很多人佩戴耳机，有很多是职业需要，也有是喜欢听音乐，或学习时佩戴耳机。而佩戴耳机可能可引起耳朵疼痛。引起耳朵疼痛原因有以下几个方面：
1、佩戴耳机的时间过长，长时间挤压耳廓、耳屏、耳道软骨和软组织，以及局部摩擦损伤皮肤，引起耳朵疼痛。针对这种情况尽量减少佩戴耳机的时间，尤其避免佩戴耳机时再受到外力的挤压，比如帽子的压迫，睡眠时避免佩戴耳机等。
2、耳机放在耳部的位置不适当，正确耳机佩戴应该是放置在耳甲腔，听孔朝向耳道，由耳屏和对耳屏固定耳机防止脱落。注意不要过度将耳机塞向耳道，不要将左右侧戴反。
3、由于某些人的耳甲腔和耳道口狭小，常规大小耳机对耳部组织挤压明显，引起疼痛。如果允许可以选择型号小的耳机佩戴。
4、由于有的人耳道或耳廓患有炎症，或局部湿疹等疾病，佩戴耳机时会加重原有疾病，甚至感染引起局部肿痛。这种情况下就尽量不要佩戴耳机，最好到医院检查给予相应诊治和建议。