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女性更年期吃什么好

发布时间:2019-12-1067661次收听

语音内容:

更年期女性多吃富含植物雌激素食物,如蜂王浆、豆浆以及黑豆等,可适当服用中药调理更年期症状。
更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,会出现一系列临床症状。饮食原则上要补充雌激素,如多喝豆浆。饮食上多吃黑豆、洋葱、花生酱富含植物性雌性激素食物,可坚持喝蜂王浆,对女性更年期症状都能起到缓解的作用。饮食上尽量以清淡为主,多吃新鲜水果和青菜。
建议适当运动以散步为主,且要坚持,这样才能更好地缓解更年期症状。
女性在绝经前后激素水平紊乱,身体症状常见如盗汗、心烦、失眠等。可适当服用中药,结合舌苔、脉象,综合调理。若症状不明显,可多补充蛋白质类食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。还应吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松疏菜和水果,如苹果、橘子、草莓、番茄、茄子、海带、豆腐、芹菜、菠菜。最后是补血益气食物,如红枣、桂圆及滋补肝肾,养血润燥核桃、桑葚、山药、枸杞等。
女性更年期不仅是生理上的改变,更重要的是心理上的改变,综合调理,方能平稳度过这个时期,进入到下一个阶段。

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