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吃什么水果对眼睛好

发布时间:2019-12-0452637次收听

语音内容:

对眼睛好的水果有蓝莓、圣女果、香蕉、苹果、甘蔗、猕猴桃、橘子。
一、蓝莓。有增进眼部血液循环,维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含花青素的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力,这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
二、圣女果。圣女果中含有丰富的维生素c和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
三、香蕉。香蕉能护眼,用眼过度时就吃根香蕉,这样可以通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
四、苹果。有明目作用,对视力有一定的好处,因缺乏维生素a而使视紫红质合成减少所致。因此,常吃一些苹果可保护。
五、甘蔗。有补血果的美称,生饮甘蔗汁能清热,助消化。口干舌燥,反胃呕吐,消化不良和发烧退烧皆可饮用,对眼睛的养护更是功不可没。
六、猕猴桃。维生素c可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
七、橘子。对肝脏有解毒功能,还能养护眼睛,保护免疫系统,营养价值在柑橘类中名列前茅。

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