白天服用了一些兴奋性的药物、饮料、食物等等；近期有一些心理的压力，精神紧张、焦虑等等；醒来之后脑子会不自主的想一些不好的事情，包括一些自己无法解决的事情，可能把不好的方面会增大的来看。偶发的一次这样的情况，那么经过白天日间自己的一些调整可以进行改善，反复三五次的夜间醒来，就会形成一个固定的生物钟，一段时间内都将这样醒来。所以出现这些问题的时候，不要过度的紧张要进行放松，保持良好的睡眠习惯，调整自己的心理状态，在自我调整之后有助于这些情况的消失。

提到失眠，大部分人会认为失眠不就是睡不着觉嘛，其实不仅仅只是睡不着觉这么简单，失眠从表面反映出了患者身体或是心理上的一些不良情况，那么，长期失眠怎么办好?下面我们就一同了解一下。

更多的女性都在面临着工作和家庭两者之间的沉重压力，因此女性失眠的问题日益严重，女性因失眠而受到的伤害也更加严重的，在孕妇时期，是女性成为伟大母亲的必须阶段，此时的她们也很容易患有失眠，只有找到原因，才可以对症下药，那么“孕妇失眠怎么检查”，下面我们就来了解一下吧。

老年人都比较喜欢操心，比较喜欢自己在那里胡思乱想，然后想完了就会老是睡不着觉，而且一睡着了之后就会非常的多梦，导致睡眠的质量直线下降，长期这样下去的话，老年人可能会引发各种各样的疾病，所以一定要让老人有一个良好的睡眠，那么老年人失眠怎么治疗呢？有哪些方法可以缓解呢？

专家说良好的睡眠质量对于我们来说是很重要的，它关系到第二天的工作和学习，相反长期失眠会给健康带来一定的危害，所以我们要减少失眠的发生，在生活中做好失眠的预防工作，可以减少危害的发生，具体内容下面为您详细介绍。1、预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适

重度失眠治疗除药物治疗，有物理疗法、康复疗法、锻炼身体、调节失眠规律，找出规律进行劳逸结合，调节睡眠时间，早起、饱睡等一系列综合措施治疗，失眠患者吃药治疗只是其中一项，尤其是安眠药的应用，应该在医师指导下，开具处方进行治疗效果最好。重度失眠患者原因很多，可有情绪性疾病影响，也可有严重的全身性疾病，如心脏病、肝肾功能损害、恶性病，但本质是癌症病的早期远隔效应。重度失眠诊断非常慎重。可以适当应用安眠药调节睡眠，一定要在专业医师处方指导下进行治疗，避免损害肝肾功能、影响记忆力，避免成瘾。

失眠的原因有生物因素、心理因素、环境因素。一、生物因素：包括遗传方面，比如父母有失眠，子女也比较容易睡眠不好。二、心理因素：心理因素对失眠的影响比较大，比如现代社会竞争压力、工作压力比较大、生活不规律等，这些因素非常容易导致患者心理障碍，心理障碍又十分容易引起失眠。三、环境因素：环境因素引起失眠也非常常见，如倒时差或者居住地不适合或者卧具选择不适或者环境吵闹等。引起睡眠障碍的原因非常多，尤其是失眠。

说到失眠这个疾病大家都是了解的，很多人们都有失眠的现象，尤其是一些老年人，出现失眠的情况更多，老年人失眠与年轻人也有不同，老年人多是因为生理原因引起的失眠。对于老年人失眠的调理可以通过饮食等调整，可以多吃一些坚果类食物、蜂蜜、燕麦片、温牛奶、香蕉等之类的食物，缓解失眠带来的不适症状。

数羊只是一种形式，有些失眠患者数羊会使神经变得更加紧张，并没有达到状态放松的目的，反而让神经状态更加紧张。有很多失眠的患者，经常能够听到通过数羊的方法，可以有助于进入睡眠的状态。可是有些人发现，在数羊的时候，越数就越是睡不着。其实，数羊只是一种形式，数羊的最终的目的是为了让失眠的患者，可以达到神经状态的放松，是为了让人们达到一个睡眠的导入状态，而呈现的一种形式。而有些失眠患者，出现越数越睡不着的情况，是因为数羊使得失眠者的神经变得更加紧张，并没有达到使患者的神经状态放松的目的，反而是让神经状态更加紧张。因此，在应对失眠现象的时候，首先要注意保持平和的心态，不要强迫自己去睡觉。当睡不着的时候，可以做一些重复性的简单事情，或者是不需要花意志力控制的事情。这样就可以帮助患者更好地进入睡眠的状态。

如果头一天没睡好的话就会导致注意力不集中，精神乏力等，长期失眠后会导致植物神经功能紊乱，出现心悸或抑郁，建议长期失眠的人定期吃一些口服镇静剂。无论中药或西药，达到睡眠至少在六小时以上才会缓解这种症状。