月经期、哺乳期、怀孕、绝经期女性免疫力都是下降的，在饮食上，在运动上都要注意一下。月经期酸的东西其实是可以吃的，如果特别酸不建议吃，刺激性很强的食物吃了之后，免疫力可能下降。本身月经期时候每个人的免疫力就是下降状态，这个时候再吃特别酸的食物，免疫力会进一步下降。但日常的一些饮食，包括吃水饺去蘸醋，这些酸的东西没有问题不会影响身体，也不会影响免疫力。月经期实际上建议大家吃容易消化的食物，这些食物吃进去之后，对机体的内环境，对机体的免疫力其实影响不大。

当女性出现有月经不调的时候，一般会出现有月经周期不定，可能会20多天来一次月经，也可能是2~3个月来一次月经，经量也会时多时少，并且经期也不固定。正常情况下月经周期是在30天左右来一次，经期是在3~7天，经量是在30～70毫升之内才是属于正常的。出现有月经不调的情况，女性也会出现有皮肤色斑，毛发稀疏，失眠，盗汗，骨质疏松，精神疲乏，食欲不振等情况发生，这时候女性也要注意及时的去医院做妇科B超和性激素的测定，注意保持生活规律，增加饮食营养供应，给予药物调理，缓解月经不调的症状，帮助身体的健康恢复，则是好的。

月经频繁只是月经周期少于21天。产后哺乳期，由于泌乳素升高抑制排卵，也抑制月经来潮、卵巢功能。停止哺乳后或在哺乳末期卵巢功能开始恢复，表现为月经来潮。月经来潮的前几次，往往卵巢功能还没有恢复到最佳状态，不一定有排卵。所以这时月经常表现为不正常，实际大部分女性没有疾病。产后第一次月经量很多，这是正常的现象。可能的原因是产后内分泌功能发生变化，卵巢雌激素低剂量持续分泌，造成子宫内膜增生、脱落，引起月经量多。但是如果持续增多，出血时间超过7天，则应引起警惕，及时就医。可表现为月经频发、月经稀发、经量过多、经量过少，这些绝大多数都是正常的。当然对于月经频发、经量多的女性，也要检查B超、血尿HCG等。排除宫腔的胎盘胎膜残留，排除妊娠滋养细胞疾病、肿瘤性疾病等罕见疾病。

可以缓解月经期头疼方法是生活有规律，注意劳逸结合，避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。月经期间头疼发生于月经来潮前后或月经期，研究表明，63%的女性头疼与月经有关，头疼的发作与月经关系最为密切。经期头痛属于血管性头痛的一种，女性激素中有一种叫作原始卵泡素，可以调节血管的紧张程度，月经期女性激素的分泌急剧减少，使血管处于不稳定状态，故而引起头痛。同时，经期头痛与女性的内分泌和激素也有关，女性在经期前后的期间，血液中的血清雌二醇浓度会降低，这会改变血管的张力，比较敏感的女性就会出现头痛现象，等月经过后，血液血清中的雌二醇浓度恢复正常后，女性头痛的症状就可以得到缓解。月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。适当进行有氧运动是不错的选择，想象自己的不良情绪随呼吸排出体外，让自己彻底放松。可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。

女性之所以会出现月经紊乱，常常都是因为熬夜作息不规律，导致卵巢内分泌功能失调引起，所以想要预防月经紊乱，那就需要养成良好的作息习惯，同时还要早睡早起，不能够长期熬夜，而且也不能够长期心情焦虑，这是因为压力过大，心情焦虑也会影响卵巢的正常内分泌功能，从而导致月经紊乱出现。同时过度减肥，导致体重下降过快以后，也可能引起卵巢的排卵功能出现异常，这时也会导致月经紊乱现象，所以还建议女性不能够盲目节食减肥，而应该采取运动和调整饮食结构来正确减肥，对于已经出现月经紊乱的女性，那就只能够考虑去医院检查彩超和激素6项来判断具体原因，然后再进行对症的调理治疗。