很困却睡不着的原因有以下几点：一、睡眠环境以及寝具的影响：如睡眠环境嘈杂、脏乱，或者枕头、被褥等寝具不舒适，声、光的刺激等。二、躯体疾病因素：躯体疾病因素多见于中老年人，如长期患有慢性的头痛、高血压、心脏病、肾虚等疾病，就有可能导致出现各种不适症状，随着年龄的增长而导致深睡眠减少，主要体现在睡眠碎片化，昼夜节律前移等，这些不适症状会严重干扰正常的睡眠。三、不良生活习惯：如烟酒的刺激，或者是睡前暴饮暴食、喝咖啡、浓茶等。四、心理情绪因素：有焦虑症时也可以出现很困却睡不着，同时可能会出现惊恐、烦躁不安的情绪改变。

睡眠浅易醒的改善方法包括：一、加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前尽量不吃东西，像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。三、睡觉之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚，压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力，均有助于睡眠。五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。六、保持良好的入睡环境，保持合适的室温，关灯入睡。除了以上方法之外，在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。

总是打哈欠不停，主要有以下几个原因：一是身体过度的劳累；二是血脂比较高，血液比较粘稠，往往是高胆固醇、高血脂患者比较容易出现打哈欠；三是脑部心脏血液供应不足，有的患者出现心脑血管疾病，身体的循环出现缺血的状况；四是肺部功能不全；五是长时间的精神压抑，思想负担比较重，情绪低落导致机体失调。总是打哈欠的病因比较多，也是比较影响到患者的生活状态，感觉困倦无力。偶尔的打哈欠是由于睡眠不足导致，但是持续性打哈欠，需要注意身体的检查，防止患有疾病影响。

睡眠障碍是一种常见的精神心理障碍，有许多复杂因素引起，首先要积极消除引起睡眠障碍的因素。除外要进行以下调节：一、改变生活方式，包括改变睡眠时间和地点，改变饮食习惯以及保持积极的态度。二、睡前避免思虑过多，否则心情烦躁，无法入眠。三、睡前不能进行剧烈活动，要尽量平静，这样才会营造良好的睡眠环境和心情。四、药物治疗。在某些情况下，服药可以短期使患者身体休息。因催眠药物都有一定的成瘾性，应该根据患者的情况权衡利弊。

改善睡眠最有效的方法之一就是在睡觉前一个小时外出散步。也可以在睡觉之前用热水泡泡脚，这样可以促进脚部的血液循环，也能缓解疲劳，还可以在睡觉前喝一杯热牛奶。如果说病情严重，建议患者及时就医。

睡眠障碍通俗来说就是出现了失眠，会造成一定的影响，从而就需要及时治疗，可以采取药物治疗的方式，药物中曲唑酮可以降低觉醒性，可以增加慢波睡眠，从而起到改善主观睡眠质量的效果。其次就是L-色氨酸，抗组胺药如苯海拉明，可改善睡眠。

日常生活中很多人都存在睡眠障碍的问题，这种情况一定要积极地治疗，可以先进行心理疏导，或者是在睡前喝一点牛奶，吃水果等，另外可以服用一些安眠药物，但是不要依赖，避免成瘾。

绝大多数的人之所以会感觉头部昏沉，主要是由于生活规律作息不正常所导致，所以休息没有休息好的时候，就会有一些其他的不适症状。一般是需要先进行自我调养，然后再采取中医治疗的方式进行调制，如果以上这些方式都没有效，那就可以服用一些安神补脑液。

对于睡眠障碍的自我调节，最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节，可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活，息息相关。通常情况下，人们可以通过饮食调节，以及通过心理调节等方式，去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人，可以通过一些运动的方式，去调节，从而改善自身的睡眠状况。另外，出现睡眠障碍的患者，还可以保持一颗非常积极的心态，可以经常进行自我勉励，锻炼自己在看到任何事情的时候，都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式，对症状的缓解，也非常有帮助。对于比较好静的人，可以去做简单重复性的工作。除此之外，还有冥想训练、瑜伽等等。

早上起床后感觉迷迷瞪瞪，睡得正香时被突然叫醒后反应迟钝，这种很多人都经历过的体验，在心理学家看来，其实是睡眠惰性使然。