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糖尿病人的运动量多少合适

提问时间：2024-08-22 09:53 | 1人回答 | 59次阅读

糖尿病人糖尿病运动

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糖尿病人的运动量多少合适

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刘福强

刘福强山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-08-22 09:56

糖尿病患者的运动量或者是运动习惯，这些都要根据患者的性别、年龄、体型、体力、生活习惯、劳动以及运动的爱好等来综合性的进行选择。常见的可以选择的运动方式，包括有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等这些有氧运动。运动量建议可以从10分钟开始，逐步的延长到30到40分钟左右，其中可以穿插必要的间歇时间。一般是让自己的心率达到最大心率的80%左右，再运动20到30分钟为宜。运动时要注意安全，从小量开始逐步增加，长期坚持。

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