张国喜
北京大学人民医院
副主任医师
睡眠不好可以通过以下多种途径进行改善:首先，建议患者养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起。其次，建议患者加大运动量，保证一定量的体育锻炼，例如慢跑、快走、散步、游泳等，有助于睡眠质量提高。再次，可以在睡前进行头部按摩，热水泡脚，让身心得到充分的放松，也可在睡前听听音乐或喝一杯热牛奶，都可以改善睡眠质量。最后，如果睡眠不好的症状较严重，还建议患者在医师指导下通过药物调整睡眠，例如可以选择安神补脑液并配合中医针灸、理疗按摩等多种方式缓解紧张、焦虑的情绪，改善失眠的症状。
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