根据您的描述这些都是缺钙的症状，平时一定要多吃一些含钙量高的食物，补钙期间吃一些维生素D或者鱼肝油（主要成分维生素D和维生素A），人体对钙的吸收主要就是依靠维生素D来实现，吃一些的话补钙效果会更好的，如果实在严重的话也是可以吃一些钙片的亲。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。