冬至时节饮食应多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。注意蛋白质、维生素、纤维素的充足丰富，还要避免糖类、脂肪、盐的过量，“因人而宜”特别重要。