一般吃完饭之后我们整体的血液循环，可能有百分之三十到百分之四十的血液都转移到胃或者是肠道里面去了，所以吃完饭之后不太适合于立刻去做一些运动，尤其是剧烈的运动。比如打球、跑步等等。我们建议饭后至少两个小时及以后再去运动，这样就相对安全一点。因为两个小时可能有一部分食物都慢慢的通过胃排泌到十二指肠去了，液体它就有可能排泌到十二指肠去了。这样整个胃肠道的负荷的血液的屏障就没那么重了，这个时候再去运动就相对安全一点，当然我们也不要立刻去做那种剧烈的对抗性运动。

大部分胃胀气危害是不大的。胃胀气是指上腹部出现饱胀感或进食后出现胃部胀痛的感觉，有的患者会有胃炎的一些表现，如烧心、反酸、打嗝、食欲不振等一些表现，它分为生理性和病理性胃胀。生理性胃胀可以通过调整饮食习惯，如吃一些清淡的容易消化的食物，可以吃一些蔬菜和水果，不要吃一些油腻大的、油炸的、不易消化的食物，而病理性胃胀多是由于胃部的一些疾病引起。如胃炎、胃溃疡、胃癌、胃动力不足等，如果出现胃胀，我们暂时可以用通过调整饮食结构，生活习惯，调整一段时间，如果不见好转，我们及时到医院就诊，查一下胃镜，来进一步查明引起胃胀的病因，对因治疗。

消化不良对于脾胃气滞吃香砂六君子丸、逍遥散比较好；肝胃不和吃气滞胃痛颗粒、越鞠丸以及柴胡疏肝散较好；脾胃湿热吃三九胃泰颗粒较好；脾胃虚寒吃子理中丸、香砂养胃丸较好；寒热错杂吃荆花胃康胶丸较好。一、脾胃气滞。胃脘胀满，疼痛餐后明显，会反复发作，时轻时重，伴有嗝逆、嗳气、气短、乏力等症状，可选香砂六君子丸、逍遥散进行治疗。二、肝胃不和。有胃脘胀痛、痞满不舒、进食很少、心烦、易怒、两胁胀痛、善太息，喜欢叹气，中成药可选用气滞胃痛颗粒、越鞠丸以及柴胡疏肝散等中成药治疗。三、脾胃湿热。有胃脘部痞满、食少、纳呆、口干不欲饮，就是口干不想喝水，还有口苦、心烦、身体倦怠、大便不爽、小便赤黄，可以服用三九胃泰颗粒，是中成药这么合剂。四、脾胃虚寒。有胃脘部痞满、隐痛、喜温喜按，进食后加重，畏寒肢冷、食少、纳呆、神疲、乏力、肠鸣、便溏大便稀，劳累后加重等症状，中成药可以选用附子理中丸、香砂养胃丸等是中成药的合剂。五、寒热错杂。有胃脘部痞满、灼热感、嘈杂感、泛吐酸水，口苦口干、心烦、畏寒肢冷、肠鸣腹泻，可选用荆花胃康胶丸等。不建议自己服用药物，需要去医院正规的诊治之后让医生根据病情来进行上述的诊断和治疗。如果服用以上的药物持续时间比较长，而症状没有得到缓解，就需要考虑，消化不良的诊断是否需要进行修正，是否需要做进一步的内镜或超声等检查来明确诊断。功能性消化不良，病因学从中医角度来说包括脾胃气滞、肝胃不和、脾胃湿热、脾胃虚寒，还有寒热错杂。

那么消化不好在临床当中它的表现是不同的，有的人是表现为腹胀、恶心、想吐、食欲不好，或者说是一吃就饱，我们临床上叫早饱等等，也有一些病人消化不好表现是吃了什么东西就肚子疼、拉肚子等等，如果以恶心呕吐食欲不好的这些为表现，我们一般就给一些助消化的药，包括吗丁啉和消化酶等等。如果是以下消化道为表现的包括腹痛、腹泻，这个时候我们就要吃一些调节肠道菌群的药物，包括整肠生、裴培康等等，如果经过这些药物治疗之后效果不好，或者说是病人家族当中有肿瘤的家族史，尤其是消化道肿瘤的家族史，或者说年龄偏大的病人，我们一定要到医院去查一下。不要有比较大的疾病，尤其是消化道的肿瘤的情况存在导致的一个消化不好，如果我们发现不了，有可能给病人造成严重的后果。所以说到医院进行一些相应的检查，排除了肿瘤定性的疾病，我们对症用一些药物就可以了。

有一些年轻的患者，由于现在工作压力比较大，进食不规律，暴饮暴食，常常容易出现消化不良的症状。有一些老人也会出现消化不良的一些症状，比如早饱、腹部不适、腹部疼痛、腹部胀满，还有一些患者有反酸、打饱嗝等等这些消化不良的症状。要提醒大家，如果你有了这些症状，建议要及时的就医就诊。因为我们胃部的一些疾病，它的症状通常表现为这种腹部的一些不适、消化不良等等，腹胀、便秘、早饱等等的这些称之为非特异性的症状。所以如果有这些症状，还是建议及时的就医。如果是就医就诊以后，明确了胃部或者是消化器官没有大的问题，就可以放心大胆的应用一些助消化的药物。比如说有腹胀，我们有解决腹胀的、促进胃肠动力的药物，也有保护黏膜的、改善胃部疼痛或者腹部不适的一些黏膜保护剂，或者是抑酸剂等等一系列的治疗方案。