现今有许多人在出行的时候选择了自行车，专家提醒，由于不当的骑行方式造成半月板损伤这种情况发生的几率是很大的，所以在运动的时候一定要注意保护半月板，否则不但会影响膝关节的功能，而且还给患者带来疼痛，所以大家对待半月板损伤千万不能小视，特别是在术后，那么，半月板损伤康复训练都有那些注意事项呢?

一、半月板损伤的注意事项和后遗症

1、多见于球类运动员、矿工、半月板损伤康复训练都有那些注意事项呢?搬运工等。

2、上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。

二、膝关节半月板损伤的功能锻炼

简单锻炼方法：

①患者坐在床边或椅子上，主动伸直小腿。

②患者坐在床上，半月板损伤康复训练都有那些注意事项呢?膝关节下垫一枕头，使膝关节屈曲，然后主动伸直。

三、膝关节半月板损伤的功能锻炼

膝关节半月板损伤患者必须进行严格、系统的功能锻炼。

然后股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练，膝关节为微动训练，少数患者可扶拐下地短距离行走，逐渐增加距离，同时进行股四头肌训练100一300次，膝关节屈曲活动度逐渐增加。

康复重点是训练患肢的力量及患膝的稳定比继续进行膝关节的主动、被动锻炼，下肢肌力训练，逐渐加长行走时间，以无明显疼痛为限度。直至可逐渐进行较为剧烈的运动，基本恢复正常活动。

专家提醒广大患者需要提高警惕，不能疏忽了疾病，要做到早发现、早预防、早治疗，这样才能够阻止病情的蔓延，防患于未然。希望能帮助大家。望大家重视疾病，珍惜健康。多做运动，有利于身心健康。