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女人月经期间吃什么水果

发布时间:2020-09-1759846次浏览

女性经期要避免吃寒性的水果,可以吃性温、性平的水果,如李子、木瓜、荔枝、石榴、无花果、菠萝等。还可以适当多吃富含维生素B6和钙的水果,可减轻经期不适。

水果富含维生素及各种微量元素,女性经常食用水果对健康有很大好处。不过对于经期的女性来说,由于身体情况比较特殊,在水果的选择上也有一定的讲究,一些水果是不宜在经期食用的。那么,女人月经期间吃什么水果呢?
  1、性温的水果
  女性在经期要避免食用寒性的水果,可适当吃一些温热性质的水果,这些水果可以为人体补充水分、维生素及矿物质等,可改善经期腰酸、疲乏等症状。性温的水果包括荔枝、石榴、杨梅、樱桃、木瓜、李子等。
  2、性平的水果
  经期还可吃性平的水果,比如苹果。苹果中含有果胶、纤维及鞣酸、有机酸等,还富含纤维素、胡萝卜素、钾、锌等,有止泻通便的作用。性平的水果还包括无花果、葡萄、菠萝、橄榄等。
  3、富含维生素B6水果
  经期由于女性体内激素水平的变化,许多女性会有烦躁、易怒的表现,而摄入维生素B6,可以促进多巴胺的合成,可以保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果包括哈密瓜、核桃、红枣、桂圆等等。
  4、富含钙的水果
  不少女性在经期会想吃甜食,容易饥饿,导致情绪起伏,在经期适当补充钙,可减轻饥饿感,还可以改善经期头痛、浮肿的症状,这类食物包括杏仁、苹果、枇杷等。

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哺乳期可以吃菱角吗
菱角又叫腰菱、水栗、菱实,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素,具有利尿通乳,止渴,解酒毒的功效。在坐月子或者是在孕期,菱角完全可以食用。但是一定要注意,因为菱角是水生植物,如果没有加工好,或者是没有弄熟以后,会带有一些寄生虫或者是细菌。菱角在我国南方或者靠近湖河的地方是非常容易得到的一种植物,里面含有大量的淀粉类。在以前,食物不太充足的时候,会拿菱角用来充饥。随着生活水平逐渐提高,菱角就被作为一个零食来食用。所以哺乳期完全可以吃。另外,用菱角煮粥还会得到很好的补益和祛湿效果。可以根据自己的喜好,把菱角放在米里面煮成粥,或者是煮熟了以后凉拌都可以。
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人在严重腹泻的时候,医生可能会建议禁食,通过补充营养来帮助协调营养缺乏,在腹泻特别严重的时候必须要看医生。在缓解期应该从比较软烂的食物开始,比如大米汤、小米汤,在消化过程中本身就是脾胃好吸收的食物;绝对不能吃刺激和辛辣的食物。辣的酸的都包括在内,其实刺激性食物,应该想得更宽泛一些,包括很多比较偏凉性的水果、蔬菜。在恢复的过程中,如果有茄子尽量别选择黄瓜,有扁豆尽量别选择凉拌苦瓜。比较寒凉的水果蔬菜也在腹泻恢复过程中不能食用。另外要注意粗细搭配,小米粥肯定要远比玉米粒的粥好消化。不能吃辛辣,不能吃刺激的食物,除此之外,一定要选择比较好消化吸收的食物,比如面条,比如小的碎的疙瘩汤,比如大米汤。甚至在后期需要恢复体力的过程中,可以吃一些馅料中菜比较多,肉比较少的小馄饨或者饺子,慢慢的恢复。到身体完全恢复以后,膳食按平常粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配,没有太多的问题。要记住三点原则,第一少刺激,第二不要辛辣,第三不要太寒凉。
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