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推荐失眠的饮食疗法

发布时间:2020-12-1027094次浏览

大家都知道失眠患者是非常痛苦的,那么失眠怎么治疗呢?在“药补不如食补”的今天,患者肯定会想试试食疗治疗失眠效果如何,专家说:如果采用得当的食疗方法,除不良反应外,且有一定的催眠功效,现特向您推荐失眠的饮食疗法,供选用:

猪心枣仁汤 猪心,酸枣仁、茯苓,远志熬汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭 取天麻,粳米,鸡肉,竹笋、胡萝卜,香茹、芋头酱油、料酒、白糖适量。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶 龙眼肉,冰糖。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

远志枣仁粥 远志,炒酸枣仁,粳米。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百麦安神饮 小麦、百合,莲子肉、首乌藤,大 枣,甘草。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草,此方有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心?柏子仁,猪心,精盐、料酒、酱油、葱 片适量。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

桂圆芡实粥 桂圆、芡实,糯米,酸枣仁,蜂蜜。把糯米、芡实分别洗净煮粥,此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

绞股蓝红枣汤?绞股蓝,红枣熬汤,此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

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失眠是什么原因引起的
引起失眠的原因有很多因素,如生活中发生重大事件,导致情绪激动或是持续的精神紧张;年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素;睡眠环境的突然改变、强光、噪音等;神经衰弱症,常见症状有注意力难于集中、失眠、记忆不佳,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。如果失眠影响到正常工作、学习和生活,应该尽快就医,可在医生指导下服用枣椹安神口服液。此外,被失眠困扰的人们还应该从生活行为上进行调节。如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。
失眠一个月能治好吗
失眠一个月能治好,失眠一个月不属于特别严重的情况,积极接受医生的系统治疗,睡眠质量能够恢复正常。失眠一个月的患者可以先进行自我调节,需要每天定时睡觉,睡前不要思虑过多,睡前可以喝一杯温牛奶来帮助入睡。如果自我调节不理想,可在医生指导下服用药物进行治疗,药物包括镇静类的药物、安神补脑类的药物,但是不建议私自用药,以免药量控制不当。服用药物期间,如果睡眠质量没有很好的改善,就需要在接受专业的心理疏导,心理医生会对患者进行针对性的心理疏导。
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女人失眠的治疗方法
失眠是很多人都有的症状,主要表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,失眠不但影响工作效率,还对情绪有较大影响,处理不好还会诱发各种疾病。那么我们应该怎么解决失眠这个难题呢?女人失眠的治疗方法有哪些呢?
心烦失眠该怎么办
睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少,失眠会让人身体没有精神,无精打采,焦虑不安,反应迟钝,头痛或者注意力不集中等,严重的患者有可能会会导致精神分裂和抑郁症,那么,心烦失眠该怎么办呢,下面就一起来了解一下。
什么是失眠多梦易醒的原因
失眠多梦易醒的原因是什么?现在很多人因为工作、生活压力等原因,晚上睡眠都不好,有些人经常上床2、3个小时都无法入睡,又或者是夜里经常从噩梦中惊醒,醒来便无法入睡,痛苦难熬;失眠严重影响人的身体健康,白天精神疲惫,工作、学习效率大大下降;
失眠的早期诊断都有哪些
提起失眠,相信大家都不陌生,有些人甚至已经失眠很久了,由于长期遭受失眠的困扰,内心特别的痛苦,但是有些人对失眠症状并不是很清楚,不知道如何诊断失眠症,下面专家就为大家介绍下失眠的早期诊断都有哪些,一起来看看吧。
长期失眠治疗法有哪些
长期失眠治疗法都有哪些呢?失眠是一种常见病,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,严重影响患者的生活,那么治疗失眠的方法又有哪些呢?
失眠的原因有什么
失眠是一个西医的症状,在中医叫做不寐。中医讲心主神志,心主神志的功能就包括了调节睡眠。所以任何引起心主神志的功能紊乱的原因都会造成失眠。第一个,就是饮食不节制,伤了脾胃,就会生痰、生火。这种痰火就会上扰心神,然后造成失眠。第二个,就是思虑过度而伤脾,导致脾不能运化营养物质来营养心脏,这样心无所主也会失眠。第三个,就是情志抑郁。这种抑郁就会化火,这种火也会上扰心神,从而造成失眠。第四个,就是先天的禀赋不足,或者后天的体弱多病引起的肾精不足,肾精的不足就会耗伤心阴,心阴不足就会阴虚化火,这种火也会导致失眠。
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2020-02-25

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失眠针灸多长时间见效
其实作为一个针灸大夫来讲,我比较害怕病人问我这个问题。因为对于治疗失眠来讲,真的是病情反反复复,有的时候当天针刺完患者就睡得很好,他就会高兴的来告诉你。但是在针灸两次以后,可能又回到了原来的情况,他就会怀疑针灸的效果。《黄帝内经》上讲,不寐就是失眠,不寐是由于胃气不入阴所致。它的意思是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面,所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理,实际上就是要调节这种阴阳,达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可能改善一点失眠的症状,但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。所以对于针灸来讲,我们一般是隔天一次,10次到15次一个疗程,两个疗程以后我们才评定疗效,大概也就需要两个或者三个月以上。
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失眠是什么
所有能导致睡眠过程、质量不好的结果都称为失眠。正常睡眠是五分钟到十分钟就可入睡,睡眠的过程中可能有做梦,早上起来觉得神清气爽。相对于正常睡眠,失眠的表现则体现在以下几点:一、入睡难。二、睡得不踏实,容易醒。三、睡觉起来以后,会觉得比较累,脑袋也不清醒。多数人的睡眠大致正常,但是,如总睡不着或几天的睡眠质量不好,要去探究失眠的原因,如事情没处理好,或心情受影响等,这种情况持续两周以上,建议要看医生。
老年人长期睡眠不好有什么危害
老年人睡眠不好会引起衰老、头晕头疼、记忆力减退、机体免疫功能下降等危害,还对血压的影响很高,会出现血糖的升高,甚至会有患糖尿病的倾向,还会引起冠心病、脑血管病的发作。老年人睡眠不好的危害是有很多的。
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老年人失眠的中医治疗方法有哪些
睡眠障碍通过中医辨证论治可以分为七类,气虚血瘀型,这种类型的睡眠障碍患者,症状主要是失眠、入睡困难、中间易醒,然后可以出现心烦急躁、口干口苦、两胁胀痛、大便干燥、舌质暗红、脉细数的表现。这种气虚血瘀型的患者,需要采用疏肝理气、活血化瘀、宁心安神的方法,进行治疗。气血不足型,这种类型的患者,除了可以出现睡眠障碍、入睡困难以外,还可以出现心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脉细弱等症状。对于这样的睡眠障碍患者,宜采用补益气血的方法治疗;心阴不足型,采用补益心阴、安神方法;痰火内扰型,采用温胆汤治疗;阴虚内热型,采用滋阴降火、安神的方法;肝胆湿热型,采用清肝泻火、安神的方法;肾阳不足型,采用温补肾阳、宁心安神的方法。
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中医认为老人睡眠不好如何调养
患有睡眠障碍的病人,需要在日常的生活当中,多加注意。第一,需要患者养成良好的生活习惯,以及良好的睡眠习惯。患者在平时,一定要有规律的生活,同时,也要注意保持规律的睡眠习惯。第二,饮食方面,患者在日常的生活当中,一定要以清淡的饮食为主,要注意少吃鸡肉、羊肉以及牛肉,要多吃一些猪肉、淡水鱼,也可以多吃苹果、香蕉等这种类型的水果。第三,患者要进行适当的户外活动,要保持适当的运动量。这样,有利于增加睡眠,从而可以起到改善睡眠的作用。第四,要注意改善睡眠环境。患者睡眠的寝室房屋,要保持灯光柔和,也要注意保持寝室空气的新鲜。第五,要改善睡眠用具,要特别注意枕头的质量,对于患者使用的床、被褥、枕头的软硬度、高低都要合适。
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中医如何治疗失眠
中医治疗失眠需要根据具体情况辨证论治。心血亏虚型可通过养心血治疗。肾阳亏虚型可以通过温补肾阳的方法治疗。肾阴亏虚病人可以通过滋补肾阴治疗。心脾气虚表现为周身乏力、不愿吃饭可以通过健脾的方法治疗。还可以通过服用镇静安神药物辅助睡眠治疗。
失眠的非药物治疗有什么
失眠的非药物治疗方法非常多,如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法,听一些优美的音乐、冥想,以达到精神放松,打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松,另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法,一部分人群可以使用睡眠限制疗法。
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2018-06-13

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