怀孕可以吃什么东西
发布时间:2022-08-222760次浏览
怀孕可以适量食用富含维生素、蛋白质、微量元素的食物,以补充机体所需各种营养。具体如下:
1.富含维生素的食物
水果可以补充多种维生素,如猕猴桃、苹果、火龙果等应季新鲜水果。但不宜过量食用,因糖分过高造成体重增加或妊娠糖尿病。蔬菜可以补充维生素,绿色类蔬菜还富含叶酸,孕早期足够的叶酸摄入可以预防神经管的畸形,同时蔬菜富含纤维,有利于通便,可以缓解孕期便秘的症状。如胡萝卜、白菜等。
2.富含蛋白质的食物
适量补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、牛肉等、蛋类等,也可以喝酸奶或者鲜牛奶。以及豆类食物,如豆腐、豆干、豆浆等豆制品。
3.富含微量元素的食物
如芝麻、核桃、花生等坚果类食品,金针菇、香菇、榛蘑等菌类食物。
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