久坐如何预防颈椎病
发布时间：2020-11-2054927次浏览
颈椎病患者群体年轻化，其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快，缺乏锻炼，很多人长时间保持坐姿不变，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损，从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病，那么久坐如何预防颈椎病呢。
1、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操。端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
2、及时主动调温：颈椎怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
3、多做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
4、按摩颈部、适当放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲
如何你是久坐办公室，或者在电脑前一动不动的人，那么就要做 一下以预防颈椎病的颈部保健操，他可以帮助你远离颈椎病。惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
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颈椎牵引器有没有用
颈椎牵引器一般对颈椎病的症状还是起作用的，但是对颈椎病的治疗有没有作用还要另说。因为颈椎牵引器只是起暂时的作用，到医院里看病得了颈椎病以后，医生会可能建议用颈椎牵引器，在医院的颈椎牵引器，肯定是暂时的，比如20分钟的时间牵引，牵引以后会感到脖子很舒服，脑子也很清醒，甚至眼睛都很亮堂。所以颈椎牵引器那一段时间和之后的一段时间还是有用处的，还是对病人的症状缓解有帮助的，自己家里的牵引器，比如买一个颈椎、托着头的这种，外头可以看充气的牵引器，可能暂时的也会起作用，类似于在医院的那种牵引器的作用，但是这种牵引器都有一个缺点。因为是紧勒着颈部，会造成颈部的血管不通畅，病人有的时候反而会出现，头脑昏、沉的这种反应，所以这种牵引器也不是效果就一定那么好，因人而异。有的人脖子粗一些，当然有的人细一些，对粗一些的副作用可能会更大一些，对细一些的更好一些，另外一个从长期来看，对于颈椎的治疗作用，牵引器可能并不管作用。
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颈椎病人适合做颈保健操吗
这要区别两个方面，一颈椎病人做的是什么保健操，颈椎病人如果做平常电视里说的米字操或较大范围活动的保健操，可能就不适合。一旦得病之后治疗原则是靠养，而不是靠练，因为一个生病的人如果锻炼，得考虑体质允不允许，做大范围的活动一般是不允许的。第二个方面要考虑颈椎病是哪一种类型的颈椎病，如果是神经根型的颈椎病，向患侧的活动可能会加重神经根的压迫，引起上肢的放射痛会加重。对于脊髓型的颈椎病，一般不适合做颈保健操。
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颈椎牵引器有用吗
颈椎牵引器一般对颈椎病的症状还是起作用的，但是对颈椎病的治疗有没有作用还要另说。因为什么，因为颈椎牵引器只是起暂时的作用，到医院里看病得了颈椎病以后，医生会可能建议用颈椎牵引器，在医院的颈椎牵引器，肯定是暂时的，比如20分钟的时间牵引，牵引以后会感到脖子很舒服，脑子也很清醒，甚至眼睛都很亮堂。所以颈椎牵引器那一段时间和之后的一段时间还是有用处的，还是对病人的症状缓解有帮助的。从长期来看，对于颈椎的治疗作用，牵引器可能并不管作用。
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颈椎病头晕的原因有哪些
颈椎病头晕的原因，可能是局部动脉受到了压迫，不能及时为大脑供血引起的，有时也会伴有恶心和呕吐症状；在这种情况下要尽早在医生指导下，使用改善大脑血供，或者营养神经的药物进行治疗。颈椎病治疗越早效果越好，可以使用药物治疗，或者采取保守治疗方法，加快局部血液循环，改善局部的不适症状。平时生活长时间的低头有可能会引起，颈椎后方韧带肌肉复合体的劳损，时间过长，反复的炎症刺激可能还会导致颈椎韧带的钙化，会引起颈椎后面疼痛、僵硬等一系列不适的症状。
颈椎病为什么要做核磁
颈椎病是指颈椎间盘退变或者出现了颈椎周围的骨质增生而压迫神经和血管脊髓，而出现一系列的临床症状。为了更加清楚的了解间盘突出的情况以及椎管内黄韧带肥厚的情况，椎管内是否有狭窄，这时要进行颈椎核磁共振的检查。因为有些组织比如脊髓或者是软组织结构，只能在核磁共振上才能够显显像，而在ct和x线片上能够确诊。颈椎病除了做核磁共振之外，还需要检查颈椎的x线片和ct有不同的临床意义。在x线片儿上可以了解是否有颈椎的滑脱不稳，以及了解颈椎间隙的是否变窄。在ct上可以了解到颈椎管是否有狭窄，以及颈椎后主韧带是否有钙化和骨化，这对于了解颈椎管的内容物的结构以及病理改变都有很重要的意义，所以颈椎病要常规的进行核磁共振的检查。同时还要做颈椎的ct以及x线片的检查。
颈椎病怎么自我治疗
颈椎病如果病情较轻，可以通过自我治疗改善。比如应纠正不良的姿势，改善睡眠状态，选择合适的枕头，在出现颈肩部位不适时，可通过自我牵引的方法改善病情。但如果病情较重的，应积极到医院就诊治疗。
孕妇有颈椎病怎么治疗
得了颈椎病怎么办，也是需要多多想想我们对于颈椎病是否需要进行一定的辨认，也应该让大家多看看是否是存在一些其他的方面，更可以的地方就是突出我们对于颈椎病的一些不同疾病之间的参考和进行一定的考验，那么接下来我们一起来看看孕妇有颈椎病怎么办吧，希望对你们会有所帮助。
颈椎病疼痛有什么特点
疼痛是颈椎病患者常见的症状之一，尤其是颈型、神经根型或椎动脉型颈椎病患者，颈椎病引起的疼痛具有局部疼痛、放射痛、血管性疼痛、扩散痛等特点。
经常扭头可预防颈椎病
经常伏案工作使颈部肌肉得不到锻炼，长期发展会引起颈椎病，一定要抽时间扭动一下头部，以缓解颈部肌肉疲劳。也可以每天坚持做1-2次头颈部运动，使头颈部向左、向右来回旋转，经常做颈部保健操。
颈椎痛该如何治疗
颈椎痛在出现之后有很多的方法可以治疗，目前比较常见的就是选择药物治疗，但是在选择药物时不应该胡乱的选择。另外也可以直接选择牵引治疗，但是在牵引治疗时，仅仅只适合于轻症的人群，除此之外可以饮食治疗。
颈椎病的锻炼方法是什么
颈椎病的锻炼方法主要有局部颈部、肩部体操运动等，不同类型颈椎病，康复重点和康复策略不同，在临床工作中要找医生，尤其是骨科医生或颈椎专业医生，先确诊哪种类型颈椎病，然后根据不同类型决定具体什么时间，什么时机选择什么样康复措施。这样更加个体化，更加准确化，避免出现不必要康复，带来意外情况发生。颈椎病急性期一般是局部制动休息为主。急性期过后，一般推荐到康复科做局部康复锻炼。康复锻炼手段有很多，包括局部颈部、肩部体操运动，以肌肉力量恢复增强保证脊柱颈椎稳定性。颈椎康复锻炼根据颈椎病不同类型，比如神经根型颈椎病可能康复起来有专门体操。对于脊髓型颈椎病，一般康复前要充分评估脊髓型颈椎病压迫程度，如果压迫程度比较轻，可以找专业康复师做肌肉训练，保证脊柱颈椎稳定性。如果压迫比较重，这种情况康复起来并不乐观，如果椎动脉型颈椎病，可能局部以制动为主，康复以固定为主，而不是做过度颈椎活动。
颈椎病自我缓解方法有哪些
颈椎病的缓解有防止颈部的各种感染、颈部的风湿、受凉以及减少颈部的冲击、抬重物等，还有生活日常工作方面以及颈部按摩等方法。一、生活上在睡眠时枕头不能过高或过低，睡觉的姿势要直，不能歪。二、工作中有一定的节律性，不能长时间处于低头状态。三、颈部可以随时进行按摩，比如用左手辅助项部进行按摩松弛一段时间，就可以减少颈椎病的进一步发生。颈椎病的缓解方法，主要是将一些可能导致颈椎病发生的原因，尽量减少到最小程度。
颈椎病引起头晕该怎么办
椎动脉型颈椎病是由于颈椎退变机械性压迫因素或颈椎退变所致颈椎节段性不稳定，致使椎动脉受压迪或刺激，椎动脉狭窄、迁曲或痉挛造成椎基底动脉供血不全，出现头晕、恶心、耳鸣、偏头痛等症状，或转动颈椎时突发眩晕而猝倒。因椎动脉周围有大量交感神经的节后纤维可出现自主神经症状，表现为心悸、心律失常、胃肠功能减退等。增生的骨赘或椎间盘突出引起的压迫，压迫椎动脉，致使椎动脉供血一过性减少，引起头晕，猝倒等症状。椎动脉型颈椎病可以采用非手术治疗，但是一定要避免转动颈椎，包括颈椎的牵引，颈部的制动，改善不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，禁止颈部的按摩。如果头晕症状不是很明显，但是保守治疗半年无效，可以考虑手术治疗，常见的手术治疗方法有颈椎前路减压融合术和颈椎后路减压术。
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颈椎病不治疗会怎么样
颈椎病主要区分它的症状类型。如果不治疗一般会导致脖子疼、手麻。1、对于颈型的颈椎病以及神经根型的颈椎病，一般会脖子疼、脖子不舒服，手可能有时麻，通过休息、功能锻炼是可以愈合的。2、一些比较重的颈椎病，比如手麻严重导致拿筷子、系纽扣等日常动作做不了的，需要采取打针、吃药、手术、影像学的X光、核磁等医学介入。影像学主要是判断颈椎病的轻重，轻的一般同休息可以自愈，重的要进行医学干预，阻止它进一步的发展。
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预防颈椎病的方法
患者想要预防颈椎病可以选择保持良好的生活习惯，注意颈部保暖，选择比较合适的枕头，避免颈部的损伤等方法。一、保持良好的生活习惯。避免长时间的低头，比如低头玩儿手机，也不要长时间的伏案工作，还要避免躺着或者半卧位看书或看电视，长期低头会导致颈椎的病变，生理曲度变直、反张，建议伏案30到40分钟，要活动颈椎，做颈部保健操，来放松颈部的肌肉。还可以进行颈椎的功能锻炼，比如颈部保健操、游泳、打羽毛球、放风筝等运动；二，要注意颈部保暖，避免颈部受凉，因为颈部受凉以后，容易导致颈部肌肉收缩、痉挛、循环障碍，从而导致炎症的出现；三，要选择比较合适的枕头，一般推荐荞麦皮枕头或糖果枕；四，要避免颈部的损伤。
