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膝关节炎可以运动吗

发布时间:2020-12-1027018次浏览

关节炎是生活当中常见的一种疾病,它的发生给我们的日常行走带来了一定的影响,骨科专家提出,膝关节炎是可防可治的,在生活当中我们平时可以能过一些锻炼的方法就能预防膝关节炎的发生,那么,膝关节炎可以运动吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧。

做好关节保护,运动要科学有保障。在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种姿势,这样容易让膝关节受压力过重,导致超负荷关节损伤,从而形成膝关节炎。对于中老年患者来说,外出锻炼可使用膝关节护具,避免气温较低的时候膝关节受凉,引发膝关节炎。由于年龄的增长,骨密度降低,骨骼承载力较弱,因此日常生活中要注意避免让关节长期负重、磨损,避免关节的损伤。可以做一些动作叫舒缓的保健操,来强健骨骼。剧烈运动要少做或不做为宜。

多践行关节按摩。物理按摩有助于增强患者的肌力,改善关节活动范围。但要注意,按摩最好由专科医生进行操作,千万不可盲目到不正规的小诊所按摩治疗。因为按摩并不能直接起到治疗作用,如果治疗不当,还会加重病情。老年人常有骨质疏松问题,若按摩用力过猛,则会造成骨折,尤其是患有颈、腰椎骨质增生的老年人,更不能轻易按摩,否则还容易出现神经损伤。

穿着鞋子要科学。鞋子的选择和膝关节的健康密切相关。单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,可减轻重力对关节的冲击,减轻关节磨损。

做适当的体育锻炼。日常可进行一些肌肉锻炼,可增强肌力,使肌肉运动协调,这样能缓解症状,增强关节周围的力量和耐力及关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力。

膝关节炎可以运动吗,骨科专家提醒,对于体重偏重的人群来说,要通过正确的方式来减肥,这样能减少膝关节炎的发生,另外女性朋友也要注意,平时减少穿高跟鞋的次数,这样也能降低膝关节炎的发病率。

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膝盖疼缓解方法
膝盖疼的原因膝盖疼痛的原因有许多种类,可以分为局部关节出现了问题,局部关节软组织发生问题以及周围组织引起的局部的疼痛,最常见的膝盖疼,来源于老年的退行性改变,也就是常见的骨性关节炎,当然其他的关节疾病也可以引起关节疼痛,比如类风湿,强直性脊柱炎。膝关节都是好发的位置,对于关节周围发生韧带,半月板软骨的损伤,也是膝盖疼痛产生的一个常见的情况,另外如果椎间盘突出,由于压迫神经,神经传导的原因也会造成膝盖周围的疼痛,因此膝盖疼痛要明确疾病的原因,是治疗的第一位。膝盖疼用什么药首先膝盖疼痛要明确病因,然后针对病因才能用药治疗。一般来说,对于疼痛采用非甾体的药抗炎药物治疗,或者外用局部涂抹或者外用膏药进行治疗,这是最常规的治疗方法。另外需要针对病因才能采取适当的治疗手段。膝盖疼的偏方对于膝盖局部的疼痛,通常通过休息、热敷、外用药物以及进行理疗,都可以迅速地缓解疼痛,但是在疼痛缓解之后,还需要查找原因,进行针对性的治疗,才能达到痊愈的目标。跑步膝盖疼痛怎么办跑步的姿势不对对膝盖造成了过度的损伤。跑步的量超过膝盖的能力或超过肌肉能力,会明显引起疼痛。要减少跑步的量才能缓解疼痛。还有一个原因就是膝盖本身有疾病,退行性关节病或者半月板、软骨有损伤,需要减少跑步、佩戴护膝,可以明显地缓解疼痛。久站膝盖疼痛怎么办久站后膝盖疼痛,减少久站是一个最主要的预防因素。另外对于膝盖的疾病进行早期诊断、早期治疗,也是防止久站后发生疼痛的一个有效手段。
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2022-02-17

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膝盖软组织损伤一般多长时间可以自愈
膝盖软组织损伤具体多久能完全恢复,主要看当时受伤的部位,膝关节累及的结构,以及受伤的严重程度,也有个人体质问题,因人而异,年轻人要比老年人恢复要更快一些。另外就是康复训练对于膝关节损伤的预后也有非常重要的作用,要重视康复对于膝关节功能的影响。如果损伤比较轻微,比如单纯膝关节周围皮下软组织的挫伤,一般只会导致皮下的淤血、肿胀,并没有累及到膝关节腔内的重要结构,比如半月板前后交叉韧带、内外侧副韧带都是完好的,这种情况就可以采取保守治疗的办法。保守治疗办法主要是制动、休息、冷敷,还有减少运动量,也可以口服一些消肿、止疼、活血化瘀的药物治疗,一般3-4周基本上可以恢复到正常的状态,达到自愈的目的。如果膝关节受到的创伤比较大,肿胀、疼痛明显,经过核磁检查,发现膝关节的半月板,还有韧带结构和关节囊损伤,有些还会有股骨和胫骨侧骨挫伤的表现,就需要仔细的查体、阅片,确定治疗方案。如果是膝关节内侧副韧带损伤,没有完全断裂,或者半月板红区的损伤,可以采取保守治疗的办法,佩戴膝关节支具1个月,新型的内侧副韧带和半月板损伤就可以自我愈合,1个月后需要进行膝关节屈伸功能锻炼和肌肉力量的训练,差不多3个月就可以恢复正常状态。如果是膝关节前后交叉韧带的损伤,这种损伤是非常大的,这种完全的撕裂,撕裂可以导致膝关节前后项,还有旋转的不稳定,后期出现创伤性关节炎的概率非常大,需要进行膝关节镜手术治疗,重建断裂的韧带恢复关节的稳定性。
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2021-11-05

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上楼的时候膝盖疼是怎么回事
上楼的时候膝盖疼,最常见的原因是髌骨软化症,多见于30-40岁的年轻人。由于运动量比较大,经常做深蹲或上下楼的运动,不经意间就会慢慢的导致股骨滑车,软骨、髌骨下表面软骨变软、皲裂、剥脱,就会出现上下楼膝盖的疼痛、不适、打软腿的症状。二、先天骨性发育的异常。如髌骨关节不稳定,处于外翻半脱位的状态。上楼时,髌骨不是在滑车沟里滑动,而是反复摩擦股骨外髁的软骨,久而久之就会在上下楼的时候出现膝盖的疼痛。三、老年也会存在上楼的时候膝盖疼的情况,一般是髌骨关节退变性骨关节病。所以,在年轻的时候,要尽量减少深蹲、扭转的动作,少爬山、爬楼,保护膝关节、半月板,避免年纪大了出现髌骨关节炎的症状。
膝关节炎可以锻炼吗
在生活当中很多膝关节炎患者认为,患病以后一就不能做锻炼了,否则会加重膝关节炎病情,专家指出,膝关节炎患者这种想是不对的,适当的运动对于缓解膝关节炎的症状会有一定的帮助,但是膝关节炎患者锻炼时也不能盲目,也要掌握一些要领,那么,膝关节炎可以锻炼吗?我们一起来看看吧。
膝关节炎的按摩疗法
膝关节炎的发生会给患者造成很大的痛苦,为了缓解膝关节炎带来的疼痛,很多膝关节炎患者自己在家采取按摩治疗,骨科专家指出,虽然按摩可以缓解膝关节炎的一些症状,但是必竟我们不是专业的,所以在做膝关节炎按摩治疗时最好是去专业正规的机构,下面具体介绍一下膝关节炎的按摩疗法。
得了膝关节炎会不会遗传
膝关节炎在以往的治疗中多见于中老年患者,但是近来的治疗中却发现患膝关节炎的患者趋于年轻化,甚至很多没结婚的年轻人都有发现,这些患者常会问道得了膝关节炎会不会遗传呢,下面就针对这个问题一起来看看下面的介绍吧。
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什么是膝关节骨质增生
膝关节骨质增生和膝关节关节炎,膝关节骨关节病,肥大性关节炎,增生性关节炎都是一个意思。核心是关节软骨的退变,以及继发的骨增生。关节软骨,理论上来说没有血运,不能再生,临床说骨增生,它是退变之后长出来新的骨头。关节腔里边也叫游离体,长到关节周围叫骨刺,都是一回事。既然关节软骨不能再生,我们治疗起来其实没有特效办法,有的增生,是好增生,不是坏增生,有时候增生增加稳定性,比方说在胫骨平台边上造成骨刺。增生是一个人体的一个修复,一个反应。只有引起症状增生才需要治疗。
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膝盖疼是怎么回事
膝盖疼主要见于年轻人以风湿性的病变多见,老年人以膝骨性关节炎多见,爱运动者是因为过度劳损引起膝盖的疼痛,比如登山运动者或走路太多导致。膝关节由股骨、胫骨、腓骨、髌骨还有关节液、髌韧带以及它的肌肉组织所组成,膝关节活动度比较大,而且它支撑着全身的重量,所以压力比较大,就特别容易产生疼痛,凡是引起膝关节的一些病变,都会引起关节疼痛。
膝骨关节炎的康复护理
膝骨关节炎的康复护理工作是非常重要的,对于疾病的康复起到积极的意义,患者在平时可以选择体位摆放、物理治疗和功能锻炼积极的改善病症,促进病情尽快的恢复。不过对于该种疾病积极的治疗固然关键,这个在平时注意加强预防工作才能从根本上避免此病的发生。
膝关节骨关节炎如何预防
膝关节骨关节炎应多注意保暖,合理运动,注意饮食,避免关节受长期磨损等。一、注意膝部保暖避免受凉,特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。二、尽量不穿高跟鞋,不得不穿时,应避免蹲跪或爬楼梯动作。三、控制体重,减轻关节间软组织的磨损,适当参加体育锻炼,多户外晒晒太阳。四、参加体育锻炼强肌健骨,但要避免运动过量,避免膝关节部位过度的受力。五、经常变换姿势,避免某个部位的关节长期处于负重状态。六、合理饮食、增强营养、控制血糖。七、注意防止外伤,避免反复蹲起跑跳活动,避免让关节经受长期压力。膝关节骨性关节炎是一种退行性病变,由多种原因引起的膝关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除年龄外,引起骨关节炎的危险因素还包括膝关节慢性损伤、超重、受伤和糖尿病等。
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2019-12-05

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膝关节骨性关节炎不治会怎样
膝关节骨关节炎从发病时起,如果不做治疗,患病初期,症状不明显,逐渐出现患膝疼痛,而后逐渐缓解。遇到诱发因素再次出现疼痛,疼痛程度也会越来越重,甚至出现关节肿胀、畸形和活动受限,将严重影响患者生活质量。所以患者出现膝关节骨性关节炎以后,一定要及时的就诊,平时多注意保暖,患侧肢体过度的受力活动,避免外伤。疾病早期可以口服非甾体类抗炎药物,和服用硫酸氨基葡萄糖等药物缓解疼痛症状,改善关节功能,日常生活中注意保暖、佩戴护膝保护膝关节、不极度屈曲膝关节;合理膳食,多进食富含钙质的食物。如果膝关节骨性关节炎已经到了后期,出现了关节明显的肿胀、疼痛,严影响了患者正常的工作生活,就需要行人工关节置换术,来恢复部分膝关节功能。
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2019-12-05

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什么是膝关节退行性关节炎
膝关节退行性关节炎是一种以关节软骨变性而丢失的疾病,以关节边缘和软骨下骨质增生为主,该病的始发部位为软骨,以老年人为主,尤其是肥胖的老年人群。发病时会出现剧烈的疼痛,要合理治疗,自我调理,进行药物,关节镜治疗与手术治疗。
膝关节有积液的人平时注意什么
膝关节积液出现以后应注意:第一,需要控制自身的饮食结构,避免酸性物质摄入量过多,加剧酸性体质,饮食的酸碱平衡,对于滑膜炎的治疗和并发症的防治是一个比较重要的环节。饮食方面,要多吃富含动物有机活性碱的食物,少吃油腻、肥厚的食物,多吃青菜水果。第二,需要经常进行户外运动,运动强度不宜过大,但是可以进行时间比较长一些的,强度比较低一些的,如慢走、游泳等活动,运动可以防止滑膜炎或者减轻滑膜炎的发生。所以要强调在户外运动的时候要避免过度的劳累,在身体能够适应的范围的强度进行运动。同时需要加强保暖,要注意调整自己的衣物,保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位。平时不要贪凉,长时间的呆在空调房里面。第三,平时需要保持好的心情,不要有过大的心理压力,心理压力太重会导致机体酸性物质的沉积,让心情尽量舒畅一些,也可以防止一些无菌性的滑膜炎的发生。
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2018-12-13

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膝关节炎有哪些症状
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病,其最大的特点是疼痛,多数膝关节炎患者初期症状较轻,若不接受治疗病情会逐渐加重,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,甚至残疾。
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什么是膝关节炎
膝关节炎是由关节滑膜、韧带、关节软骨面、周围肌肉包裹形成的,当出现机理的损伤,磨损和一些无菌性炎症统称为膝关节骨性关节炎。骨关节炎是随着人们身体年龄的增加,膝盖出现磨损,自我修复的过程中,出现疼痛和功能障碍。建议改变运动方式,少爬山爬楼。给膝关节一个自我修复和保护的过程。