当乳糖不耐受的时候，人们往往会出现腹胀、拉肚子等症状，一般会在喝牛奶30分钟到2个小时之内出现这种症状。平时要注意避免空腹喝牛奶，把牛奶和面食混合食用，少量多饮，服用乳糖酶治疗，改喝酸奶等，可以缓解不适症状。

牛奶营养丰富，坚持每天喝一杯牛奶，可以为身体补充营养，强身健体，提高身体的抗病能力，但是有些人喝了牛奶后总感觉肚子不舒服，这可能是有乳糖不耐受的问题，那么，乳糖不耐受症状都有哪些呢？出现了乳糖不耐受应该怎么办？
　　一、乳糖不耐受症状
　　一般出现乳糖不耐受的时候，患者会有明显的腹胀，腹泻等症状出现，症状的轻重和喝牛奶的多少有一定的关系，而且一般会在喝了牛奶30分钟到2个小时之内出现这种症状。
　　二、乳糖不耐受怎么办
　　1.避免空腹喝牛奶：如果本来就有乳糖不耐受的情况，空腹喝牛奶症状会更加严重，所以最好能在喝牛奶之前先吃一些麦片等谷类的食物，这样可以促进乳糖的分解、稀释，能大大的降低乳糖不耐受的症状。
　　2.把牛奶和面食混合食用：如果有乳糖不耐受的症状，又想喝牛奶增强体质，不妨用牛奶和面制作牛奶面点，这样既可以避免乳糖不耐受的症状出现，而且还可以为身体补充营养，一举两得。
　　3.少量多饮：有些人在喝太多的牛奶时会出现乳糖不耐受的症状，如果一次性喝的牛奶小于200毫升，乳糖不耐受的症状会比较轻，甚至没有，所以可以把一杯牛奶分成两次、三次少量多次的饮用，也可以减轻乳糖不耐受症状。
　　4.服用乳糖酶治疗：喝牛奶拉肚子主要是因为身体中缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖，从而导致肠胃蠕动加快，出现腹泻的症状，此时可以适当的补充一些乳糖酶，弥补身体的不足，就可以减轻乳糖不耐受的症状。
　　5.改喝酸奶：酸奶是经过牛奶发酵制成的一种饮品，它含有乳酸菌可以分解乳糖，所以如果喝牛奶乳糖不耐受症状比较严重时，不妨换成酸奶，也可以为身体补充营养，还不会拉肚子。