我们人体需要大量的营养成分和维生素，大众比较熟知的便是维生素C和维生素B，但这是一个大范围，其实维生素B6它同样也是我们人体所需营养素，当我们身体缺少这类成分以后，就会出现多种病症表现。尤其是抵抗力较差的孩子与成年人，那么关于维生素B6的作用及功能有哪些呢？

一、维生素B6的功效与作用
　　1.预防宝宝抽筋
　　很多孩子会存在不爱吃蔬菜瓜果的不良习惯，更何况很多奶粉中的维生素B6经过高温泡发以后会被破坏，导致孩子吸收不到这类成分，生长期的孩子就会出现抽筋的现象，及时补充维生素B6可有效防止这类病症。
　　2.美发
　　维生素B6主要参与我们人体的消化代谢功能，它可以通过血液循环的方式来增长头发、预防出现脱发、掉发、白发的现象。

3.回乳
　　想要回乳的宝妈们可以服用维生素B6，一方面可以补充营养，另一方面可以抑制乳汁分泌，起到回乳的效果。
　　4.治疗妊娠期糖尿病
　　当孕妇大量缺少维生素B6时，就会引发妊娠期糖尿病，导致色氨酸代谢异常，出现降糖反应，及时补充维生素B6可预防这类情况。

二、哪些食物中含有维生素B6
　　维生素B6属于无色晶体，可以溶于水，补充维生素B6可以增加大脑神经细胞发育，对孩子来说有着很大的益处，由于孩子尽量不要服用药物。我们可以通过饮食调理的方法来补充维生素B6，维生素B6属于无色晶体，可以溶于水，像玉米、糙米、猪肉等食物都可以补充维生素B6，成年人可一起服用。