腹胀是一种常见现象，如果胃肠道有很多气体，就会出现腹胀的现象，如果能够正常排便可以消除这种局面。但是并不是想排便就一定能把它排出来，便秘不止会影响正常排便，还会加剧肠胃气胀，那么腹胀拉不出大便到底该怎么办？

1、薄荷油、薄荷茶可以解决便秘腹胀

当腹胀和便秘发生时，患者要按摩自己的手直到发热，然后反复按摩腹部，待腹部变热时，将薄荷油涂抹在肚脐周围来改善腹胀的情况。还可以喝温热的薄荷茶，促进消化，缓解腹胀，如果几天没有大便胀气会更严重，可以用药物进行改善。

2、一个动作就能有效消除肠胃气胀、便秘

每晚躺在床上，弯曲膝盖，用手紧紧握住小腿，保持大腿靠近腹部，深呼吸，保持30秒，然后放手，每天重复一次半小时的动作。

3、调整饮食

大多数腹胀和便秘情况发生都是因为饮食不注意引起，此时，应该及时调整饮食方式。应该调整饮食习惯，多多食用水果和蔬菜。可以多吃鱼肉，吃些营养好消化的食物。还要避免热食，喝蜂蜜水或柠檬水也是缓解便秘的好方式。

4、湿度运动

饭后散步可以有助消化，饭后30分钟，揉肚脐，可有效缓解肠胃气胀，促进排便。做些刺激腹部运动，促进胃肠蠕动，从而消除肠胃气胀，例如自行车、瑜伽、蹲坐动作等。

5、燕麦可促进排便

燕麦是一种非常好的食物，可将燕麦蒸熟成果汁饮料，加入其它食物搅拌，如苹果、悉尼、葡萄、西红柿等，不仅营养丰富，而且能促进排便。

以上介绍了胃胀大便不畅的应对方案，便秘患者可以选择这些方法进行治疗，效果非常好，肠胃不好的人，应避免吃容易产生气体的食物，否则很容易产生气体，如豆类、谷物、甘薯、芋头等。如果有胃肠疾病，也会出现腹胀大便排不出来的症状，可以根据医生的指示进行相应的检查，并进行治疗。