黄褐斑危害女人的美丽，严重危害女性幸福。多数女性因此失去美丽和魅力，变得缺乏自信，抑郁自卑，不愿意面对朋友，久而久之压抑的情绪导致内分泌进一步失调，催生更多的黑色素堆积在面部，这样就造成了黄褐斑越长越多的现象。其实，患者应该多多出门运动，保持好的心情，那么黄褐斑运动注意事项有哪些呢?

一、避免紫外线过度照射：紫外线是黄褐斑的罪魁祸首之一，外出一定要注意防晒，正确涂抹有效的防晒霜，使用遮阳伞，带宽沿帽等，长斑后，即使冬天，阴天也应适当避光。

二、尽量少用化妆品：当皮肤已经出现黄褐斑的时候，尽量不要使用粉底液或是很多种化妆品同时涂在脸上，因为这类化妆品含铅，汞等重金属多，会导致黄褐斑加深。

三、保持愉悦的心情：黄褐斑的产生和心情也有很大的关系，生活中保持愉悦的心情，学会释放压力，特别是长斑之后，焦虑会加重病情。

有些疾病也会引起黄褐斑，所以平时要定期去医院检查身体，了解自己长斑的原因。另外作息规律，避免长期熬夜，适当锻炼身体，拥有健康的身体对改善黄褐斑也很重要。