慢性咽炎患者运动注意事项是什么
运动能使咽部血液循环加快,使咽部温度逐渐升高,有助于消除咽部炎症,但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意,不做剧烈的运动、按摩咽喉、点压左手无名指尖、舌根运动、注意身体的保温、用鼻呼吸、避风处运动。具体分析如下:
1.不做剧烈的运动:慢性咽炎患者暂时不适合做剧烈的运动,因为剧烈运动会加重呼吸的频率,只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要避免运动。咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟110~120次为宜,随体质改善逐步加大。
2.按摩咽喉:每天早起后,在左手掌心涂上3滴4滴风油精,顺时针方向按摩咽喉部位20次~30次。
3.点压左手无名指尖:可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日3次,饭前点压。每次点压10~15分钟,一般3~4日可起到治愈效果。
4.舌根运动:舌根运动法,闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
5.注意身体的保温:运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗,更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。
6.用鼻呼吸:要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。
7.避风处运动:在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是咽炎咽炎的分类
- 2 咽炎是怎样引起的咽炎有什么症状
- 3 咽炎片能治好咽炎吗
- 4 咽炎片可以治好咽炎吗
- 5 咽炎严重吗
- 6 什么叫咽炎
- 7 什么是咽炎
- 8 咽炎是怎么得的