当女性原本光滑的皮肤开始要长黄褐斑了，这当然是爱美女性最不想出现的问题，那么在这时候最想做的就是要尽快祛斑，因为谁都不想早早的就变成了黄脸婆，失去年轻的容颜，那么黄褐斑怎样用食物调理？调理黄褐斑的食物都有哪些呢？

1、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。

2、常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。

3、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。

4、常吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。

5、少食富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的物质基础，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，所以可适当少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等。

总之，要是脸上长出黄褐斑的话，可以多吃上述介绍的食物进行身体的调节的工作，这些食物都是有助于缓解黄褐斑的食物，但是需要长期吃才可以起到祛除黄褐斑的作用。