秋季如何养肝
秋季气候干燥,机体阴津易亏,更要好好护养身体。而秋季是养肝护肝的好时机,而其中的少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,进补不能乱补,多补水喝水排毒和保证充足睡眠都是秋季养肝的几个好办法。
秋天天气变得越来越寒凉,身体新陈代谢的速度加快也是肝病复发的高峰期,比春季持续时间更长,复发人数也更多。秋季气候变化没有及时应对措施会对肝脏带来一定的损伤,所以要及时做好养肝和护肝的工作,防止在秋季气候变化受到疾病的入侵。那么,秋季如何养肝呢?
一、秋季如何养肝
自古以来的养生之道都是以秋季为最佳的养生时节,“秋天萝卜夏天姜”这句话是有一定道理的。那秋天养肝要如何做,有以下几点:1、少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品。如尖辣椒、胡椒等等。因为秋季本来就气候干燥,人体容易缺水,这时再食用刺激性较大、燥热的食物,很容易导致伤害到津液,对肝脏带来一定的损伤。2、进补不能乱补。秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳等等。3、多补水喝水排毒。秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。4、保证充足睡眠。休息的时间也会对肝脏的健康有所影响,长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升。保证每天有8个小时的睡眠时间,晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。
二、秋季养肝能吃什么
秋季气候干燥,平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物,比如青菜、蜂蜜、芝麻以及银耳、香蕉、葡萄等。也可以多喝蜂蜜水或者盐水,补充足够水份促进身体排毒。饮食上要清淡有营养,不用刻意大鱼大肉,盲目进补补品,可以咨询医生,说明自身身体因素,制定适合自己的食谱。
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