产后便秘怎么办什么方法最有效
产后如果出现了便秘的情况,首先应该要调整日常的饮食习惯以及早点下床活动,这样可以有效的缓解症状。再就是保证充足的睡眠,并且坚持做提肛运动,情况严重的话,需要适当应用开塞露。
不少宝妈发现,自己虽然顺利的生下了可爱的宝宝,也吃了很多有营养的食物,可是随之而来的便秘却让她们叫苦不迭。每次排便的时候都特别的费力,排便的时间也很长,正常的睡眠和生活都因此受到影响。那么,产后便秘怎么办什么方法最有效?
1、调整饮食习惯
如果说产后出现了便秘的情况,首先要做的就是调整饮食习惯,要多吃一些富含纤维素的食物,比如说山芋、芹菜等各种绿叶蔬菜,再就是要多吃水分含量高以及能够促进肠道蠕动的食物,不要吃的过于油腻,更不要吃辛辣刺激性食物,否则不仅不利于产后便秘的改善,还有可能会影响到婴儿的哺乳。
2、早点下床活动
一般来说,自然分娩后6~8小时就可以坐起来,也可以在床上做些翻身活动,第二天的时候可以下床活动,在室内适当的走动。早下床早活动不仅有利于恶露的排出,同时也有利于肠道蠕动的功能恢复正常,对预防和治疗便秘来说都有帮助。
3、保证充足的睡眠
女人生产之后一定要保证充足的睡眠时间,这样不仅让奶水变得更加充足,同时也可以治疗产后便秘。如果有其他的工作,最好是转交给家庭的其他成员,然后要将自己的生物钟调的和宝宝一样,宝宝睡觉的时候妈妈也要跟着睡,这样才能够确保自己的睡眠充足。
4、坚持做提肛运动
对于产后便秘的妈妈来说,坚持做提肛运动也有助于症状的改善。只要提肛运动的做法正确,而且能够持之以恒,便秘治疗的成功率是相当高的,如果是顺产,从第二天开始就可以做这项运动。
5、适当应用开塞露
很多产后的妈妈便秘的情况都特别严重,长时间的便秘会导致身体当中的毒素增多,不利于宝宝的哺乳。这种情况下建议适当的使用开塞露,由于是一种外用药物,人体吸收的不是很多,也不会进入乳汁,所以对宝宝的哺乳没什么影响。但是不建议长期使用,否则会加重便秘。
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