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大便干燥怎么调理

发布时间:2019-05-3156235次浏览

大便干燥患者可以通过调节饮食、多喝白开水、进行按摩、规律排便、适当运动的方式调理。具体分析如下:

1、调节饮食:在这段时间要多吃新鲜的水果和绿色蔬菜,比如萝卜、芹菜、香蕉、苹果等,可以有效改善大便干燥。

2、多喝白开水:当大便干燥的时候,可以多喝白开水来缓解。多喝白开水可以润滑肠道,还可以加快体内新陈代谢,起到通便的作用。

3、进行按摩:还可以进行按摩来缓解,可以给腹部按摩,需要以自己的脐为中心点,把手掌搓热之后,按照顺时针的方向进行按摩。

4、规律排便:可以规律自己的排便时间,来进行缓解。很多人没有规律的排便时间,就会导致大便在体内堆积,造成干燥的情况。

5、适当运动:增加运动量可以促进肠道蠕动,加速食物通过消化道的速度。建议进行有氧运动、散步、做瑜伽等。

平时应该养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠时间,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物。

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