许多朋友在生活中，都遭遇过失眠的危害，其实想要改善睡眠的质量，可以在日常生活中，多吃一些水果，比如葡萄中含有褪黑素，可以辅助改善睡眠；龙眼里面的营养成分比较丰富，可以起到安神的作用；荔枝可以用于健忘失眠的治疗，还可以用于忧思过度的改善。

尽管现在的物质生活水平，有了很大的提升，可是人们承受的压力也会比较大，尤其是长期处于高压状态的人，非常容易出现失眠。失眠会影响到身体器官的休养，会让一个人的精神状态比较糟糕，所以在日常生活中，应该要尽量从饮食上来改善这方面的问题，那么吃什么能改善睡眠？
　　1、葡萄
　　有的人，在遇到失眠状况的时候，会选择使用一些保健品，而褪黑素相关的保健品，就曾经受到了很多人的喜爱，其实失眠不一定需要使用，这方面的保健品，在生活中多吃葡萄，或许就能给你带来比较大的帮助。
　　现在的营养学家发现，葡萄中就含有辅助睡眠的褪黑素，其实褪黑素是人体松果体分泌的一种物质，与睡眠质量，有着很大的关系，一般在晚上到达分泌的高峰期，白天分泌的量，会大大的降低。
　　2、龙眼
　　龙眼是一种在生活中，比较常见的水果，新鲜的龙眼营养价值，会比较丰富一点，具有补血安神的功效，尤其是对于改善神经衰弱，有比较好的作用。
　　建议失眠的朋友，在睡觉之前可以吃几颗龙眼，或者用干桂圆泡水喝，也是比较不错的，坚持使用一段时间后，会发现进入睡眠的时间会短很多，睡眠的质量也有明显的提升。
　　3、荔枝
　　古代的杨贵妃就非常喜欢吃荔枝，而在南方很少能吃到新鲜的荔枝，其实新鲜的荔枝，在改善睡眠上有着很突出的效果，对忧思过度或者健忘失眠的朋友来说，都有明显的帮助。其实改善睡眠的方法，是有很多的，不一定要使用药物，荔枝的效果就比较明显，要是能吃到刚刚采摘下来的荔枝，效果就更好了。
　　生活中还有许多水果，可以帮助我们改善睡眠的质量，比较常见的还有梨子，可以促进代谢，也可以缓解失眠的症状，桑葚具有安神的功效，也有镇静的作用。想要缓解失眠的症状，我们除了需要在饮食上多加注意之外，日常生活习惯上也要做出调整。