伴随着生活压力逐渐的提升，有很多人都出现了明显的肝脏疾病，而肝脏疾病一旦出现也会危害到个人的健康，所以说我们必须要做好全面的预防措施，其实要想减少肝脏疾病的出现，在生活中还是有很多方法的，比如说有很多的食物都能够有效的达到护肝的作用，例如荔枝，番木瓜，鸡蛋，柠檬，绿色食品等等，但是建议大家在吃这些食物时也应该掌握好相应的方法。

现如今就是因为大家在工作，或者是学习上有着很大的压力，这就导致个人的精神，没有办法集中，而且如果长时间缺少睡眠，必定会导致我们的肝脏，出现了很多问题，为了保证肝脏的健康，在生活中一定要多吃一些具有护肝效果的食物，但是或许很多人并不是特别的了解，什么食物护肝效果比较好呢？
　　一、荔枝
　　经常吃荔枝，有增强肝脏和增强胰腺的作用，对肝功能不全的人，有滋补作用。因此，肝功能受损的人，通常可以吃荔枝来增强肝功能。
　　二、柠檬
　　柠檬是一种天然草本植物，适量食用具有养肝健脾、防毒解毒的良好作用，它还可以保护肝细胞免受自由基损伤，促进蛋白质合成，加速肝细胞的修复和再生。
　　三、番木瓜
　　肝脏受损的人平时可以适当吃木瓜，木瓜具有良好的养肝作用，此外，它还可以增加肝脏疾病的抵抗力，木瓜含有大量的氨基酸以及维生素c，对于机体健康本身就很有帮助，能有效的增强肝细胞的抵抗能力，达到稳定肝细胞膜的效果。
　　四、乌梅
　　有补肝、收敛肝的作用，在所有的酸味食品中，乌梅具有养肝活肝的作用。中药指出，乌梅具有“肝气调和、肝血滋润”的良好功效。
　　五、鸡蛋
　　它富含蛋白质和卵磷脂，在修复细胞的同时，促进细胞再生，修复肝组织，鸡蛋消化率为95％，但是建议大家在吃鸡蛋的时候，数量也不应该超过一般，每天只需要1~2个就行，而超过三个也会影响到个人的消化，也成为了一种浪费。
　　六、绿色食品
　　绿色食品是保护肝脏的最佳选择，香菇、黑木耳等食用菌多糖含量丰富，有助于增强肝病患者的免疫功能，对于新鲜蔬菜，患者既可以生吃，也可以煮汤，每天交换食物，更好地保护肝脏。
　　七、奶制品
　　主要目的是补充蛋白质，比如酸奶就是最好的选择，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄，酸奶可以促进干扰素产生，有助于保护肝脏，实现增强免疫功能。