脚经常抽筋怎么办
脚抽筋是很多人,在生活中会遇到的一个问题,脚抽筋后可以选择热毛巾敷,其次,单足跳可以缓解疼痛情况,脚抽筋后,及时绷直脚抽筋的那条腿,可以手动拉伸,用手腿的大拇指,当发生脚抽筋后,要迅速拉筋。经常脚抽筋的人,可以去医院拍个片,看看是否存在足部病变。日常生活中要注意饮食调理,多吃含钙量高的食物。
脚抽筋是我们都会遇到的一个问题,特别是冬天天气较为寒冷,活动较少时,就容易出现抽筋的情况,其次,平时运动时间长,出汗量大,后期没有及时补充水分,这类人群也容易发生脚痉挛的情况,疲劳过度,也是脚抽筋的常见原因,那么,脚经常抽筋怎么办?
一、脚经常抽筋怎么办
1.影像学检查
如果说存在经常抽筋的情况,建议这类患者要尽快去医院查个ct、mri,这是判断脚部情况的常见性检查,有助于及时排除脚部病变情况,根据病因好针对的处理。
2.锻炼身体
脚经常抽筋的人群,要注意多锻炼身体,运动过程中,要防止肌肉出现过度疲劳的情况,运动前后,要做好充分的预备工作,特别是腰部、腿部、背部及两臂肌肉要伸展开来,运动量不可太大,大概是每星期增加10%。
3.注意饮食均衡
平时要注意多吃新鲜的水果蔬菜,有助于补充各种微量元素,比如猕猴桃、苹果、西红柿。其次,要多吃高蛋白的食物,特别是含钙量高的牛奶、豆奶、虾米要多吃。
4.经常喝水
平时要保持喝水的好习惯,尽量不要等到口渴在喝水,如果存在大量出汗的情况,要及时补充营养强化型的运动饮料。
二、脚抽筋后怎么办
1.热敷
脚抽筋后,要做好热敷工作,可以准备一条干热毛巾,然后用热毛巾来热敷抽筋的部位。热敷过程中,最好要伴随着按摩,效果更好。
2.单足跳
脚抽筋后,可以用抽筋的那条腿站立在地板上,然后用脚尖掂立,另一条腿及时提起,不过这个方法可能会比较疼,但效果好。注意单足跳的时候,要尽量用手扶墙,避免摔跤。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是肌肉痉挛
- 2 肌肉痉挛什么引起的
- 3 肌肉痉挛可以自愈吗
- 4 肌肉痉挛怎么缓解
- 5 肌肉痉挛如何预防
- 6 肌肉痉挛如何按摩
- 7 面部肌肉痉挛什么引起的
- 8 肚子肌肉痉挛什么引起的