防治颈椎病保健按摩必不可少

现代年轻人大多面对电脑工作，长时间容易引起颈椎病。

疼痛难以忍受。专家指出，颈椎病的预防和保健按摩是必不可少的。

电脑族每天面对电脑约10小时，长期引起颈椎病变，有时疼痛难以忍受，吃药、注射、贴膏药，只能暂时缓解，久治不愈，使人痛苦。以下是运动按摩的推荐方法。经过两个多月的应用，效果很好，继续下去。现在我的脖子活动自由，不酸也不痛，头也轻松了。其实这种按摩方法很简单。

首先活动脖子，拍项目部。无论是坐着还是站着，只要有空就闭上眼睛，左右旋转颈部五十次，前俯后仰五十次，动作要柔和。完成后，尽量用手掌从脖子和肩膀向后摇动脖子，双手交替拍摄50次。

接下来捏颈椎，揉后头。首先，右手拇指和食指分开，用力从枕骨向下捏到颈椎，从上到下捏1分钟，然后换左手。左右手各捏三次。揉搓后，用双手拇指腹分别按压在枕骨下面的发际陷入中风池穴，其四根手指合并拥抱头部两侧，双手拇指同时用力揉搓20次，向内揉搓20次。

再次捏肩井(肩高骨内侧)，拍肩背。用右手拇指、食指夹住左肩井2分钟，用左手夹住右肩井2分钟。用这样的双手换两次，用右手掌拍左肩背，用左手掌拍右肩背。双手交替拍打。

最后摩擦颈部。解开袖子，两手掌按颈部两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。双手同时用力向对面按摩2分钟，可疏通经络，活血化瘀，促进颈部血液循环。