女性日常如何避免乳房下垂？

就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

伏案工作引起乳房问题

专家指出，经常伏案工作，使用电脑的女性，最常见的姿势是屈身于桌子和电脑前，长时间保持含胸姿势，不仅看起来不美，而且时间变长，不仅会影响乳房的直立度尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。斜靠或趴在桌子上，双乳正好在挤压的支点上。一些研究认为，如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时，可以干扰乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会导致不良后果。

正确的姿势

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不仅能舒解肌肉活血，还能有效地牵引乳房和周围的皮肤参加运动，防止胸部组织，特别是双乳老化变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

运动是必不可少的

另外，办公室的女性要保护乳房，平时的运动也要锻炼胸部的肌肉美的操作、跑步、俯卧撑等促进胸部的肌肉健康。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是按顺时针、逆时针的方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤变红变热，最后拉乳头几次。最后，要多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别补充锌。