男性不育困扰着很多育龄期的男性,也破坏了很多家庭的幸福。男性不育症之所以发病率这么高,其实与生活中的一些不良生活习惯有很大的关系,要想预防不育症,戒掉这些不良生活,保持健康的生活方式,那么不育症的几率就会大大降低。
那么生活上到底要怎么预防男性不育呢?
1、戒烟戒酒
生活中有很多男性有吸烟喝酒的习惯,尤其是年轻男性,工作上需要交往,不能拒绝吸烟喝酒。但是这种不良习惯会影响生育能力,经常吸烟会影响精子的生成与活力,即使受孕成功,也会影响下一代的健康。适度饮酒的危害不大,但长期饮酒过多会伤害身体,精子数量减少,也会引起肝肾病等其他疾病。
2、保持正常的体重
现在很多男性都有体重过重的现象,因为由于工作繁忙,抽不出时间健身,而且日常饮食过于丰富,吃得多动得少,容易导致身体过度肥胖。我们知道身体肥胖易诱发多种疾病,比如三高疾病、脂肪肝等,不仅如此,还会影响生育能力,肥胖会影响精子的生成与质量,所以男性要重视体育锻炼来控制体重,日常要保持健康饮食。
3、正确锻炼
生活中有些男性喜欢运动,但要注意锻炼技术,不要过度锻炼,锻炼强度过高精子数量容易减少,剧烈运动会导致睾丸部位温度上升,影响精子的生成。所以适度运动才是健康的方式,可以坚持跑步、游泳等有氧运动,最好每周坚持三次运动,每天坚持半小时,这样既有利于健康,又不会影响生育。
4、洗澡温度不宜过高
有些男生喜欢做桑拿,虽然桑拿很享受,但是如果桑拿时水温过高,长时间做桑拿会影响精子的生成。日常洗澡的水温也不要太高。如果需要桑拿的话,要控制次数和时间,每次桑拿时间不要超过15分钟。
5、不滥用药物
有些药物副作用大,有些抗生素影响生活的生成和质量,精子数量过少,精子活力下降。所以,一点小病就不要滥用抗生素,如果一定要用药,就要在医生的指导下正确用药。
育龄男性要重视生活调整,养成良好的生活习惯,保持规律的工作,不要长时间坐着,不要熬夜,不要使用电子产品,适当地进行户外运动,管理自己的心情,积极乐观的心情,健康的饮食习惯,生活中的小细节
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