如何自查精子质量？多吃含锌食物质量好

精子的质量是影响能否怀孕、能否怀孕的关键。那么，在日常生活中，男性朋友如何自行检查精子的健康呢？

如何自己检查精子质量

(1)精液量:正常量应多于2ml(ml)。7ml以上过多的话，不仅精子密度变低，而且容易从女性阴道流出，精子总数变低，在精囊炎患者中很常见。总量不足2ml，精液量少，1ml以下过少，容易不育。

(2)颜色:正常颜色为灰色或稍黄色。精液呈乳白色或黄绿色，表明男性生殖道或副性腺有炎症。粉红色、红色或显微镜下可见红细胞，为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶尔可见于结核或肿瘤患者。

(3)粘稠度:用玻璃棒接触液化精液，轻轻提起精液丝。如果精液正常，精液丝的长度应小于2厘米。

(4)液化时间:正常精液注射后，在精囊凝固酶的作用下变成冻结状，15-30分钟后，在前列腺液化酶的作用下变成液体，称为精液液化。精液注射30分钟后不液化是异常的。

吃什么提高精子质量？

经常吃富舍优质蛋白质的食物

蛋白质是生成精子的重要物质，只有合理补充，才能协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量。深海鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物含有丰富的优质蛋白质，准爸爸可以经常吃。但是，请注意不要吃肥肉，吃瘦肉也不要太多。

多吃新鲜水栗、蔬菜

新鲜水果、蔬菜中含有的大量维生素，不仅具有延缓衰老、防止功能衰退的作用，还具有生成精子、提高精子性。新鲜的绿色蔬菜中维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分含量特别丰富，计划生育的准父亲必须多吃。

多吃含有精氨酸的食物

精氨酸是形成精子的必要组成部分，还有增强精子活动能力的作用，准爸爸最好多吃。鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物中含有丰富的精氨酸，准父亲可以经常吃。

多吃含锌食物

锌具有改善精子活动能力、提高精子质量的作用。如果准爸爸体内缺锌，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加、不育等不良后果。动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物应成为准父亲饮食的重要组成部分。