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产后肥胖是妊娠引起下丘脑功能紊乱、身体脂肪代谢异常、身体突然增加大量脂肪、体重增加和身体脂肪增加的现象。这种现象在医学上也被称为母性肥胖综合征、生育性肥胖,是产妇常见的产后病态反应。
产后肥胖的原因
产妇在产后身体的各个指标还没有完全恢复到怀孕前的状态,因此产后肥胖是常见的现象。产后肥胖多由于妊娠期营养过剩。分娩后,经常建议产妇不要立即减肥,因为产妇分娩后的身体指标没有完全恢复到怀孕前的状态。此时,有必要调整身体,调整身体后再减肥是安全有效的。产后产妇需要做好饮食调节和平衡,产后很多女性可能会患上产后抑郁症,所以产后产妇也需要调节情绪,保持积极乐观放松的心情,有助于促进生理和心理健康。
产后肥胖预防
1、尽量避免含有高脂肪等食物的摄取。牛奶是摄取钙的主要来源,但摄取牛奶时,尽量选择脱脂牛奶、低脂牛奶,而不是调味牛奶、炼乳等。
2、少吃多餐不仅有助于减少肠胃负担,还能有效消耗食物中的热能,起到不囤积脂肪的作用。
3、产后积极适当运动和锻炼有助于预防生育性肥胖的发生,适当运动促进新陈代谢,避免体内热量过多的堆积。
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