冬季如何养胃 9大冬季养胃方法推荐

在寒冷的冬天，胃最容易受伤，感冒，吃得太热，暴饮暴食，经常吃辛辣的食物。这些都是对胃最有害的，知道胃不好给患者带来了很多不便，所以冬天特别注意胃，避免胃损伤。那么，如何在冬天滋养胃呢？冬天的胃禁忌是什么？接下来，为您逐一介绍，供您参考。

冬天怎么养胃？推荐9种冬季养胃方法

1、腰部减肥

如果腰部脂肪堆积过多，很容易压迫胃，导致胃液流向食道。此外，松开腰带也可以缓解胃灼热。你不妨换上吊带裤。

2、注意口腔卫生

幽门螺杆菌是胃病的罪魁祸首，主要来自不洁的口腔，大量储存在牙菌斑上。当身体抵抗力下降时，幽门螺杆菌很容易导致胃病的发生或复发。因此，经常更换牙刷，并坚持每餐后正确漱口。

3、擦小腹

双手靠近肚脐两侧，上下摩擦，直到发烧。腹胀、腹痛患者可选择，每天2~5次。肚脐两侧2英寸为天枢穴，可刺激穴位，治疗急慢性胃肠炎和消化功能障碍引起的食物堆积、呕吐、腹泻、便秘等。

4、喝桂花茶

古人认为桂花是百药之长，可以“散冷空气”。桂花性温，味辛。煎汤、泡茶或泡酒可祛痰散瘀，对食欲不振、痰咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。桂花茶是用桂花和红茶制成的，具有暖胃的功效，适合冬季饮用。

浸泡方法：可取7~10朵桂花，1~2克红茶，用沸水浸泡，无糖尿病患者可根据自己的口味加入少许红糖，代替茶。连续饮用7~14天，对冬季胃温暖有很好的效果。

5、饮水择时

如果你想保护你的胃，你必须有足够的胃液来消化。当你早上起床时，胃酸相对较强。此时，空腹进食会导致消化不良。建议早上空腹喝一杯开水，饭前一小时喝一杯开水，可以稀释胃液，达到酸碱平衡，自然不会影响消化。

6、温食最养胃

温性食物具有强身益气、滋养胃的作用。过热的食物会引起肝火、胃火，适得其反；过冷的食物容易引起腹泻、胃肠炎等疾病，所以胃需要吃温热的食物，如牛肉、瘦肉、鱼、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

7、饭前喝汤

当食物相对干燥，唾液分泌不足时，适量的汤有利于消化吸收，特别适合冬季胃“懒惰”。汤会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。注意不要吞下米饭和汤，米饭没有完全咀嚼，容易消化不良。

8、多吃炖菜，少吃凉拌

冬天很冷，很多人喜欢吃热的食物。但人的食管壁由粘膜组成，非常娇嫩，只能忍受50~60℃的食物，超过这个温度，食管粘膜会被烫伤。过冷的食物进入胃会刺激胃粘膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季食物应优先保暖，多吃炖菜，炒菜，少吃沙拉，喝汤不喝刚煮好的滚汤。

9、做好保暖

胃热怕冷，湿又干，秋冬天气冷，胃冷会损害胃的功能，所以要注意保暖。特别注意胃和腹部的温暖，你可以穿一件温暖效果好的内衣，以防止冷空气侵入。睡觉前最好用热水浸泡脚，这也可以温暖胃。在低温下，你可以准备一个方便的暖水袋来加热胃。在家里，你需要穿袜子，最好不要赤脚。

冬天养胃有哪些禁忌？

1、忌酗酒无度

酒精本身会直接损伤胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来又会加重胃损伤。

2、忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，从而损害粘膜。

3、忌嗜烟成癖

吸烟是一种粘膜保护因素，能促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素的合成。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

4、忌饥饱不均

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制；胃壁扩张过多，食物停留时间过长会导致胃损伤。

5、忌晚餐过饱

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃晚饭或睡觉前吃东西，这不仅会导致睡眠不真实，容易导致肥胖，还会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，诱发溃疡的形成。

6、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一。溃疡患者检出率高达70~90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过餐具、牙齿和接吻密切接触感染。不洁的食物也是感染的原因之一。

7、忌狼吞虎咽

食物进入胃，储存、研磨、消化，将食物变成乳糜，排入肠道。如果咀嚼不好，狼吞虎咽，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。