冬季10款最佳减肥食谱

在冬天，对于那些既不想锻炼又想减肥的女性来说，减肥食谱已经成为她们最关心的话题。那么，你能吃什么来减肥呢？今天小边将为您介绍十种冬季减肥食谱，让您可以轻松实现在家减肥的目标哦！

冬季减肥食谱1：杂菌芝士炖饭

玉菇50克，金针菇50克，杏鲍菇50克，洋葱1/4，蒜半片，橄榄油半勺，米饭适量，麦片30克，巴马奶酪2茶匙，盐和胡椒粉少，煮番茄汁1杯，水1杯半，鸡汤适量，芹菜叶少。

如果你想制作这个食谱，当然，首先要清洗相关的配料，然后将蘑菇食品切片，洋葱和生姜切片。注意先煮蘑菇！现在倒入一定量的橄榄油，然后加入切好的洋葱和生姜，然后加入米饭和谷物翻炒，然后加入蘑菇。

加热后，用小火再煮15分钟，最后加入奶酪、番茄汁、盐和胡椒粉调味，撒上芹菜叶。

冬季减肥食谱2：烤虾的豆腐杂菌

豆腐150克，50克丛生蘑菇，4个蘑菇，1/6个洋葱，100克虾，2茶匙橄榄油，少许盐和胡椒粉，20克比萨饼奶酪，半片鸡汤素，适量咖啡奶油。

将豆腐用水焯一下，放入碗中，加入鸡汤素和咖啡奶油，用搅拌机充分搅拌。蘑菇和丛生蘑菇分别切小，洋葱切丝，虾去壳洗净，放入碗中，用橄榄油腌制。

现在把我们准备好的食材放在加热的锅里，等虾煮熟。然后加入一定量的盐和胡椒粉。现在把锅里的食材倒进烤盘里，撒上奶酪和奶油，放在烤箱里烤。

冬季减肥食谱3：杂菌忌廉汤

鲍鱼菇40克，玉菇50克，洋葱1/6，橄榄油半勺，蒜半片，黄油5克，盐和胡椒粉一点，玉米粉半勺，牛奶半杯，水一杯半，鸡汤半片。

将盐、胡椒粉和玉米粉撒在鲍鱼菇上，将玉菇切成小块，将洋葱切成丝，如果用橄榄油，将鲍鱼菇放入锅中煎至取出。

然后用黄油锅，炒洋葱丝，加水和鸡汤，煮2-3分钟，加入牛奶和鲍鱼蘑菇，用中火加热，最后撒盐和胡椒调味。

冬季减肥食谱4：菌香鸡排

杏鲍菇100克，土豆60克，洋葱1/6，鸡胸肉100克，蒜姜半片，面粉半茶匙，生鸡蛋半片，盐胡椒少，金橘酱适量。

将杏鲍菇切碎，洋葱切丝，土豆洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热1分30秒，取出，撕掉皮肤，放入碗中，用勺子捣碎。

将鸡肉、杏鲍菇、土豆泥、洋葱加入碗中，充分混合，使配料粘附在鸡肉上，然后撒上面粉蘸上蛋液，用橄榄油热锅，将鸡排放入锅中煎2-3分钟，蘸上金橘酱。

冬季减肥食谱5：蘑菇豆腐辛辣炖饭

蘑菇6朵，灰树花100克，豆腐适量，生姜1片，花椒半茶匙，酱油1勺半，料酒1勺半，米饭200克，葱花适量。

将蘑菇浸泡在水肿中，使其膨胀，然后用水焯水取出，与灰树花一起切片。不要倒出煮过的蘑菇热汤，留着备用。豆腐浸泡在水中清洗后，用刀轻轻切成薄片，姜片切丝。

将蘑菇热汤、酱油和料酒放入锅中煮沸，倒入蘑菇、豆腐、生姜和灰树花，盖上盖子，用小火煮沸。当水几乎蒸发时，撒上胡椒粉，搅拌并油炸，然后关火。把米饭放在碗里，把煮好的材料放在米饭上，撒上葱。

冬季减肥食谱6：温煮素菜汤

胡萝卜半根，土豆1个，芹菜半根，西兰花1/4个，樱桃番茄4个，水1杯，鸡汤1杯，盐适量。

将所有蔬菜洗净，切成小块，放入水中煮熟，倒入鸡汤稍煮，最后加盐调味。

冬季减肥食谱7：地瓜粥

红薯1个，米饭1小碗，糯米1/3小碗。

首先，将大米和糯米放入水中，擦洗干净，取出稍微控制水，然后倒入锅中，然后倒入水中。然后用大火煮30分钟左右，注意用勺子搅拌，防止材料粘在锅底。然后剥下红薯的皮，放入水泡中。刚煮好的米饭，取出泡在水里的红薯，放入锅里一起煮。期间用勺子搅拌，煮20分钟左右。

冬季减肥食谱8：杂菜酒糟汤

白萝卜3厘米，红萝卜1根，牛蒡适量，魔芋半块，蘑菇4朵，水菜半束，鸡汤4杯，酒糟100克，盐适量，葱适量，芝麻油适量。

根据个人喜好将蔬菜配料和蘑菇切成小块，稍后备用水和蔬菜，用芝麻油炒一点，然后倒入鸡汤煮。配料软化后，加入酒糟溶解，加入一些盐调味，最后加入水和蔬菜煮沸，撒上葱。

冬季减肥食谱9：胡桃粥

糯米，胡桃5，红枣1，盐或糖。

首先，打开胡桃木，取出果肉，浸泡在水中。稍微软一点后，去掉表面的薄皮，然后捣碎。将红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉浸泡在水中，然后取出并破碎。然后将所有成分放入锅中，倒入适量的水中煮沸。当所有成分都煮熟时，根据自己的口味加入盐或糖进行调味。

冬季减肥食谱10：清爽蔬果丝

适量的胡萝卜和番木瓜。

这个食谱很简单，只要准备了相应的配料日就可以制作。先洗胡萝卜和西瓜去皮，然后取出西瓜的袋子。现在把两者都切成丝，当然，直接使用西瓜切割器也可以哦。切好，放在盘子里，然后加入你最喜欢的调味料！