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女人养生 注意养护这5个部位

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一、乳房

世界上每年约有120万妇女患有乳腺癌,50万妇女死于乳腺癌。在许多国家和地区,乳腺癌的发病率在女性恶性肿瘤中排名第一。在中国,乳腺癌也是城市中死亡率增长最快的癌症,发病年龄也在逐渐年轻化。

乳房护理的小妙招

1、做好乳房的日常清洁和保养

乳房和私处是女性每天注意清洁的地方。清洁乳房时,可购买专用浴刷,冷水和热水可交替洗澡,促进乳房血液循环。

2、保持正常体重

过胖的人更容易患乳腺癌,而过瘦的人,由于乳房所需的营养不足,很容易导致乳房下垂,乳房变瘦。

3、定期检查乳房

每个月都可以自己检查乳房,发现异常情况后要及时到医院进行深入检查。

4、谨慎使用激素丰胸产品

为了快速达到丰胸的目的,有些女性服用一些激素类药物,容易引起内分泌紊乱,增加患乳腺疾病的几率。

二、宫颈

宫颈癌是仅次于乳腺癌的女性的第二大杀手。据资料显示,我国每年新增宫颈癌患者13.15万人,占世界总发病率的三分之一,每年约有5万人死于宫颈癌,并呈现年轻化趋势。

妇女应特别注意月经、怀孕和产后的保健,养成定期妇女检查的习惯。

预防宫颈癌

1、普及防癌知识,开展性健康教育,倡导晚婚少育。

2、重视高危因素和高危人群,有异常症状者及时就医。

3、宫颈上皮内瘤变的早期发现和诊断阻断了宫颈浸润癌的发生。

4、完善和发挥妇女防癌保健网络的作用,进行宫颈癌筛查,实现早期发现、早期诊断、早期治疗。

三、膀胱

据调查,约20%的女性会患膀胱炎。

预防膀胱炎

1、喝足够的水

喝足够的水是预防膀胱炎的关键。每天喝6次―8杯开水是健康饮食的一部分,最大限度地减少酒精和咖啡因的摄入。不要养成憋尿的坏习惯。你应该每两三个小时小便一次。

2、避免刺激物

不要在阴部周围使用油脂炎、女性卫生喷雾剂或爽身粉,也不要用任何化学物质清洗阴部。

3、避免使用淋浴油

避免使用淋浴油或泡沫浴,而不是淋浴。

4、保持会阴卫生

保持会阴清洁,每天用清水清洁外阴。

5、经常更换卫生巾

经期间,经常更换卫生巾,卫生巾被认为是提供细菌滋生的一种方式。

6、减少性刺激

性生活会使尿道口摩擦,细菌容易侵入并引起上行性感染。最好的办法是在性生活后立即坐起来,排空尿液冲洗尿道。

7、经常换内衣,经常清洗。

8、排尿要排尽

每一次排尿都要排出,不要让膀胱有残留尿液。

9、穿棉质内衣

避免合成纤维制品,否则会阻碍适当的空气循环,促进细菌生长。

10、行房前后要小便

有些妇女在性交后经常患膀胱炎,所以她们应该注意性交前后的卫生习惯。在膀胱炎发作期间,不要发生性行为,因为它会使你的问题恶化,并可能会感染你的伴侣。

四、韧带

女性韧带天生比男性脆弱,运动反应不如男性。如果出现危险,不能及时缓解,更容易受伤。

膝关节、踝关节等关节等部位常见女性韧带损伤。

韧带保养方法:保养韧带,要多做腿部活动,运动前做好运动准备,增强腿部肌肉和韧带的柔韧性。

五、消化系统

女性便秘和肠道疾病的概率分别是男性的3倍和2倍,这与女性自然消化能力较弱有关。

维护消化系统的方法:要维护消化系统,首先要均衡饮食,多吃魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物,可以帮助消化系统排毒,为肠道做“体操”。

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