春季必备12点养生小常识

春天是一个充满春天、鸟语花香、百花齐放的美丽季节。春天，人体阳气旺盛。虽然气温上升了，但仍有寒冷的余地，以防止寒冷和风。此外，春季养生应以养肝为主，饮食应少吃酸辣食物，宜吃凉甜食物。春天过后，气候仍然干燥，因此也有必要补充水分。另外，春天有哪些养生小贴士？

春季养生小常识

1、坚持每天多喝水

每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，提高预警能力和能量消耗。事实上，喝水还有另一个减肥的好处。如果你每天吃16盎司的水，你一年可以减掉5磅。

2、不要急着穿衣服

春天由于气候变化大，阳光明媚，人们往往忽视了早春的变化和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服。夏天不要突然换短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其是中老年人，不要急于减少衣服。众所周知，“春秋冻”的程度是你不能出汗。如果天气很热，你可以在三层和三层之间出汗。

3、早上梳头，晚上泡脚

《健康理论》说:“春三月，每次梳头100或200次，晚上睡觉的时候，用热汤做一撮盐，洗膝盖到方形躺着，排出有毒的脚气，不要停滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行，保健防病。

4、晚睡早起，不要爱床

春季养生要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡意味着晚上9点以后入睡。早起意味着太阳刚升起时起床，有利于气机的生长。晚睡不是越晚越好。最好在晚上11点之前入睡，否则第二天很容易眼睛发红，肝火上升。

5、提倡早起伸懒腰

之所以提倡早起伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以当你醒来时，你总是感到懒惰和虚弱。这时，如果四肢伸展全身肌肉，用深吸深呼，就会起到吐故纳薪、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒神、增强力量、激活四肢。

6、晒太阳补钙

春分过后，阳光时间逐渐变长。当地球脱下冬天寒冷的外套时，阳光温暖而柔和。在这个时候，我们应该享受阳光带来的健康好处。人们一直说“学会晒太阳比吃补药好”。最好出门晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。

7、“避免”紫外线，注意防晒

一般来说，只有在炎热的夏天，我们才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始伤害皮肤。特别是在中午11点到下午3点，紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线很容易促进雀斑的产生和黑色素的沉积。因此，防晒霜非常重要。

8、抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲劳，精神抑郁，应多吃红、黄、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，有利于恢复能量，消除春困。生活节奏应该有规律，不要熬夜，早晚睡觉。避免吃得太饱，一天三餐不要吃得太饱，否则胃会过度膨胀，人们很容易感到困倦。

9、多吃甘温之品

中医认为“春季宜省酸删甘，以养脾”。那是因为当春天肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春天很难出现脾胃虚弱；多吃酸味食物会使肝功能亢进。因此，在春季饮食维护中，应选择辛、甜、温的产品，避免酸味。甜食:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷物；南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子等果蔬；牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等肉类。

10、雾天不宜运动

随着春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮，但在雾天锻炼是不合适的。雾珠含有大量有害物质，如灰尘和病原微生物。由于运动时呼吸量的增加，更多的有害物质必然会被吸入肺部。

11、过敏者最好远离花粉

春天尽量少开花，避免接触花粉。出门最好戴围巾，避免接触柳絮或杨絮。风天出门最好戴口罩。空气质量差的时候(如有灰尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门要随身携带应急药物。如果你想在户外锻炼，最好在早上或雨后选择更好的空气。

12、保健防病

春季温暖多风，最适合细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此，我们必须注意卫生，经常洗衣服，消除害虫，打开窗户通风，提高防御能力，少去公共场所，避免感染；春季是气候交替的过渡季节，如果不注意医疗保健，或过度食用辛热产品，然后由季节性邪恶引起，一些旧疾病容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神疾病等，应特别注意食品、服装、住房、交通的各个方面。