男人肾虚的十大表现 常吃黑色食物可补肾

如今，生活压力很大，每个人或多或少都会有一些身体不适的反应，我们可能被称为亚健康，但实际上是由肾缺乏引起的。对于男性朋友来说，这种现象更为常见，那么男性肾缺乏的十种表现是什么呢？让我们一起看看吧。

男性肾虚的表现：

1、腰痛。肾虚时会出现肾精不足，住宅供养不足，伴有腰痛等提示，特征是疲劳后隐隐作痛。

2、哈欠连天。假如不拘时间的哈欠连连，可能说明有肾虚的问题，应引起足够的重视。

3、怕冷，嘴巴干，嘴唇干。肾阳不足，不能温暖身体会害怕冷四肢冷，怕冷，甚至水肿，也就是说，表现为“冷”症状，这些是肾阳缺乏的表现。

4、听力下降，耳鸣心烦。中医注重辩证统一的系统观。因此，当出现听力下降和耳鸣心烦时，可以考虑肾阴虚。

5、阳痿、早泄等性功能表现。肾主藏精，肾虚不能藏精，精液排泄失控，早泄。肾虚阴虚，虚火扰动精室。虽然阳很容易举起，但它并不强壮。

6、尿急、尿频等泌尿表现。尿急、尿频不仅是泌尿系统疾病的表现，也与肾虚无关，呈现出不同的颜色。

7、牙齿松动、骨质疏松等肾虚表现。中医有肾主骨的说法。肾精滋养骨骼，肾好骨骼。作为骨骼的组成部分之一，自然肾与牙齿密切相关。

8、脱发或早白的表现。中医说“头发是肾之华，看发色就能看出肾气”。肾气不足或过度思考会影响头发。

9、外在表现。肤色是肾虚的外在表现，也是最明显的。通常听人互相问候，“你最近看起来不错。”等等。

10、其他方面的表现。头晕、易怒、易怒、焦虑、抑郁等，也伴有不同程度的肾虚。

男性肾虚吃什么？

桑葚

桑椹又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑椹味甘酸，微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、保肝补肾的作用。因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，应该吃得最好。

选择桑椹时，酸甜适口，黑色透明，大，颗粒饱满，肉厚，紫黑色，无出水，坚固，糖分充足。如果桑椹颜色深，味道甜，里面生，要注意，可能是染色的。所以买的时候一定要注意。

覆盆子

中药覆盆子在国外被称为红莓，是世界上流行的第三代水果。根据古代医学记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿的功效，用于肾虚遗尿、尿频、阳痿早泄、遗精滑精等疾病。