颈椎骨质增生患者,生活上的建议主要包括避免长期低头、多做颈椎运动、注意保暖、改善不良姿势、加强运动锻炼等。骨质增生是一种自我修复的病理过程,如果患者出现症状,建议及时前往医院进行治疗。
1、避免长期低头:过度低头会导致颈椎曲度的改变,从而引起颈椎疼痛、活动受限,甚至会引起脊髓神经的压迫,因此要避免长期低头,在工作的时候要抬头挺胸,打开肩膀。另外,建议在学习时,调整坐姿,不要扭着腰坐,以免导致颈椎出现损伤;
2、多做颈椎运动:比如可以进行颈椎的米字操,有助于锻炼颈椎的肌肉力量,增加颈椎的稳定性,对颈椎骨质增生有一定的好处;
3、注意保暖:颈部受寒冷的刺激会引起肌肉血管痉挛,加重颈椎骨质增生所引起的疼痛症状,因此要注意颈部的保暖,出门时可以穿高领毛衣或戴围巾,以免颈部受到寒冷的刺激;
4、改善不良姿势:颈椎骨质增生的患者,要避免不良的姿势,如长时间伏案工作、趴着睡,因为伏案工作容易引起颈椎前倾,导致颈椎疼痛。趴着睡觉也容易引起颈椎后方肌肉受压,从而引起疼痛,因此要改善不良的姿势;
5、加强运动锻炼:颈椎骨质增生的患者,可以进行一些医疗体育锻炼,如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等,有助于增加颈椎的稳定性,从而减轻疼痛。
如果患者疼痛比较严重,可以遵医嘱使用药物进行治疗,比如口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等,以消炎镇痛。另外,患者也可以进行按摩、针灸等治疗,缓解颈椎骨质增生引起的疼痛症状。