产后如何瘦身?是很多妈妈们关心的问题。孕后体重的增加这些是大部分怀孕女性不可避免的,无法接受自己一直这样臃肿下去,又不能过度节食减肥以免影响宝宝的母乳质量。孕后瘦身第一步,先养成四个良好的饮食习惯。养成好习惯,边保健边减肥。
习惯一:每天10杯水您的第一个任务就是要饮用大量的水,并把这点成为一个习惯。每天饮用不少于10~12杯清水(大约2升)。水是人体最重要的营养物质,您要知道人体的大部分是有水构成的。更重要的是,水不但能提供水合物,还能使您排走有害物质和毒素,免受它们对您身体造成伤害。另外,水能润滑肠道,帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。切记!我们的身体需要大量而充足的水分!
习惯二:戒掉高热量食物不要食用含高热量的食物。热量确实是身体发展的重要元素,但是,过度摄入热量将会导致体重增加。这是一个自我糟蹋的过程,而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。因此,现在就来数数您的高热量食物有哪些:垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料。
习惯三:避免饮食过于丰盛少食多餐是王道同时您也得改变饮食习惯。您知道吃得过于丰盛是错误的吗?这是因为一日三餐这件得间隔很长,从而会对人体产生不良影响。您需要少吃多餐,每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。
产后瘦身贵在坚持,养成良好的习惯也是需要时间的,所以只要坚持下来,想要变成辣妈又有什么不可以。
习惯四:有氧运动做起来运动减肥最健康,但是不要急于求成,目前对您而言剧烈的运动显然是不适合的。您最好做有氧运动。在这个规则下有一系列的有氧运动都是很值得去做的,如游泳、步行、慢跑、骑自行车、跳绳等,您也可以每天尝试轻快地步行30分钟。