易游平台, > 疾病科普 > 内科 > 血液内科

贫血的饮食误区有哪些?贫血该吃些什么?

血液内科编辑
30次浏览

关键词: #贫血

饮食养生是为了健康,但是也需要了解自己的情况,有针对性地进行养生食疗。女人贫血十分寻常,贫血对人体简单的危害性不用多说,总之大家都很积极地想解决贫血问题。贫血如何解决才正确?很多人有意地选择了对贫血有利无害的食品吃,可惜在这一点上他们常常会陷入几个误区。

1.多吃肉对养生无益

在信息爆炸的时代,很多人根据对食品健康的一知半解,选择了错误的饮食方法。比如某些光顾宣传肉食有损身体健康,于是一味地只吃植物性的食品,这容易造成年人体铁元素的缺乏。动物性的食品不仅铁含量丰富,而且吸收率颇高,有25%。植物性的食品中铁元素会受到其所含草酸盐、植酸盐的干扰,只有大约3%的吸收率。

2.奶、蛋有益于贫血

牛奶虽然营养,却含铁量不高,只有10%的吸收率,如果给婴幼儿喂食牛奶,却忽视辅食的添加,那么容易导致缺铁性贫血。鸡蛋黄铁含量高,但只有3%的吸收率,所以不适合补铁用。

3.蔬果对补铁无益

很多人知道吃肉补铁,觉得吃蔬果对补铁无益,其实多次蔬果对补铁很有帮助。因为蔬果中维他命C、苹果酸和柠檬酸丰富,这些有机酸能和铁生产络合物,以此加大铁在肠道中的溶解度,对铁的吸收十分有利。

4.可以多喝茶和咖啡

女人如果多喝茶和咖啡的话,容易引发缺铁性贫血。因为咖啡含有的多酚类和茶叶所含鞣酸物质,能和铁生成不宜溶解的盐类,使铁的吸收受到抑制。所以,女性如果爱饮茶和咖啡,需要注意在量上适可而止,每天喝一两杯就够了。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 白癜风病能彻底治好吗 怎样自测是否有白血病 怎么判断肾炎贫血 小孩白血病怎样引起的 初期痔疮不吃药能治好吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么