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缓解便秘的误区有哪些?怎么缓解便秘才是正确的?

肛肠科编辑
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关键词: #便秘 #缓解 #缓解便秘

关于身体疾病上的问题,总是有很多的人会走入一些误区,有一些人走近了这样的误区自己都不是很清楚,但是如果这样的武器一直都没有走出来的话,以后在正确治疗的时候就会有很对的麻烦,便秘就是一个误区,那么缓解便秘的误区有哪些?怎么缓解便秘才是正确的?

1、缓解便秘的误区

1、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

2、香蕉能帮助润肠、通便

也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

3、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

4、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

便秘不是随便吃点药、吃点缓解便秘的食物就能解决的,如果不避开以上所述个误区,可能会造成严重的后果哦!

2、缓解便秘的方法

1.养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便,不要人为地控制排便感。

2.积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

3.及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。

以上缓解便秘的方法您都了解了吗?平时也可以多吃一些促进排便的食物,这样对于肠胃的蠕动有很大的帮助的,平时也要注意多锻炼。

4.按摩腹部,摩腹仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

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