易游平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

经期便秘怎么调理?这5个护理重点应做好

肛肠科编辑
35次浏览

关键词: #便秘 #经期 #便秘怎么调理

当女性在月经期前后出现便秘,这是由于体内荷尔蒙导致的。在月经前的几天,荷尔蒙会大量分泌,使得身体需要大量的水分来支持荷尔蒙的分泌,这样就会吸收掉肠道内的水分,使得肠道水分缺少,造成肠道润滑不足,所以出现大便干燥便秘的情况。

女性在月经期对便秘怎样进行调理?

第一、改善生活习惯

造成便秘的原因大多都是因为一些不良的饮食所造成,可以通过改变生活习惯来对便秘进行改善。可以多吃一些粗纤维素的瓜果蔬菜,如芹菜、白菜、香蕉等的。最好不要吃辛辣和刺激性的食物,如胡椒、洋葱、辣椒、羊肉等。而一些果汁、蜂蜜、凉开水都可以对便秘有很好的预防作用。

第二、养成定时排便的习惯

要养成定时排便的习惯,可以把时间安排在早上或者是晚上,无论有没有便意,最好都要去上厕所,这样可以形成生物钟,时间长了就会形成排便反应,以后只要到了时间点,就可以形成排便的习惯。

第三、大量喝白开水

在月经期内大量喝白开水,可以有助于促进身体的新陈代谢,并且可以增加体内的水分,从而可以起到润滑肠道的作用,还能软化粪便,这样可以有助于肠胃蠕动,有利于将粪便排出。可以配合喝一些蜂蜜水或酸奶等,这些食物对于便秘有很好的改善作用。

第四、适当进行运动

最好不要做剧烈的运动,但是可以进行适当的活动。这样对于缓解经期便秘有很好的改善。平躺在床上按摩腹部,或做一些深蹲的练习,这样不仅可以增强腹部肌肉的紧致,而且还可以促进肠胃的蠕动,从而有效地帮助排便。

第五、调整好心态

月经期对女性来说是一个非常特殊的时期,由于体内内分泌失调,所以女性在这个期间情绪容易产生波动。所以在月经期内,必须先调整好自己的情绪,不要有太多的情绪波动,也不要过于紧张和焦虑,并且在月经期内,要有合理的作息时间,这样有助于情绪的缓和。

月经期间对女性来说是一个特殊的时期,所以必须要在生活上多注意,要有良好的饮食习惯,适当做些运动,并保持一个良好的心态,这样有助于改善便秘的情况。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 怎样检查贫血不贫血 大便带血检查痔疮准确吗 先天性肾积水严重吗 大便时间久容易长痔疮吗 贫血需要抽血化验吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么