易游平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

为什么午睡起来会头晕?起床头晕怎么回事?

神经内科编辑
217次浏览

关键词: #头晕

很多人都有睡午觉的习惯,睡午觉对人的身体是有好处的,特别是在夏季的时候如果不睡觉的话下午可能会没有精神,但是很多人在午觉后会出现头晕的情况,也不知道为什么会这样,导致头晕的原因有很多,那为什么午睡起来会头晕?起床头晕怎么回事?

1、饭后直接入睡

很多人喜欢吃完饭后直接睡觉,吃饭后直接睡觉会造成体内血糖升高,而且,午饭后直接睡觉还容易造成肥胖症

建议:午饭后可以就近走走,消消食。这样可以平复血糖,还能帮助身体消耗能量,脂肪的堆积。

2、午饭吃得太多

午餐是一天之中的重点,中午的进食能够帮助身体快速补充能量,有些人习惯午餐吃得饱饱的,午饭后血糖上升会产生想睡觉的想法,有些人饱腹后睡觉醒来就会觉得头晕。

建议:如果是午饭吃得太多引起的午睡头晕,那就要控制进食量了。吃饭只吃七分饱,而且过多的进食对身体并无益处。

3、午睡时间过长

午睡的时间不宜太长,很多人喜欢长时间的午睡,午睡时间长会造成午睡后头晕的症状,所以,午睡时间最好控制在半个小时以内。

建议:在睡觉前可以定一个闹钟,控制好午睡时间,长此以往可以养成一个有规律的午睡时间。

4、午睡姿势不对

午睡的姿势很重要,很多人午睡的时候喜欢趴着桌子睡觉,趴着睡觉头部供血不足,会造成头晕状况。最好是选择在床上进行午睡。

建议:在床上进行午睡睡眠效果会比较好,如果回去午睡不方便可以买一个可折叠的床,午饭后就能躺下睡觉。

5、睡午觉的好处

1、消除疲劳

午睡能让工作了一上午的大脑得到休息,可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿,能帮助身体消除疲劳,稳定神经系统,恢复体力。

2、增强记忆

经研究发现,午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后,其认知功能可以得到有效提高,人的注意力和工作效率也会更高。

3、有益心脏

每天保持规律的午睡习惯,有益心脏健康。特别对于晚上睡眠少于6小时的人,午睡有助于降低心脏病的患病几率。

4、调节情绪

人处于高强度的工作状态下,会容易出现压力大、情绪差的情况。如果每天坚持午餐后小睡一会儿,不仅能使大脑得到休息,还能放松精神、舒缓压力,帮助调整情绪。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

后脚跟痛是痛风吗 脑梗塞复发的几率大吗 大便撑破肛裂是痔疮吗 背痛是肺癌晚期症状吗 帕金森病疼痛怎么办 发烧胃溃疡吃什么药好 脚趾疼痛是痛风吗 痛风分急性和慢性吗 肺癌晚期会不会传染呢 耳朵堵塞是不是中耳炎 耳朵突然耳鸣怎么回事 肛瘘怎么缓解或用什么药 自闭症是小儿多动症吗 治疗痛风要很多钱吗 得了痛风的注意事项 肾虚引起的耳鸣会疼吗 帕金森病流口水怎么办 血压达到多少会脑出血 自闭症会伴随多动症吗 痛风能否彻底治好 贫血跟低血压是一个吗 自闭症几年可以治疗好 多动症和孤独症的区别 大便水样便血腹痛腹泻 痛风不能吃什么东西 半夜紧张失眠怎么办 天天流鼻血是白血病吗 怎么判断婴儿是白血病 后半夜失眠怎么办 怎么延缓白血病的发生 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法