女性在怀孕期间有很多需要注意的地方,如果护理不当很容易出现不适症状,而便秘就是较为常见的,那么孕期便秘了该怎么办?孕期便秘可以补哪些食物缓解?便秘可以通过一些方法调理恢复,下面就来详细了解如何调理孕期便秘效果最好吧。
1、孕期便秘吃什么好
1.孕期便秘多吃苹果
便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。
2.孕期便秘多补益生菌
大肚子孕晚期便秘其实蛮常见的,自己不能乱吃药,会影响小宝宝的,可以试试吃一点益生菌试试看的,益生菌可以帮助肠道蠕动,促进营养消化吸收,软化大便和建立大便的规律。
2、孕期便秘注意事项
不要不喝水,吃晚饭要都走走,孕期很容易便秘的,因为肠胃都被宝宝挤压到了,没办法很好的肠胃蠕动。吃益生菌也很有必要,可以加速肠胃蠕动,但是要选择可靠的产品,纽曼思是可以的,这个牌子不错。可以去医院买的乳果糖,不会腹泻,效果也挺好的,可以试试。
孕期便秘的妇女,应注意每日坚持适当的体育活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。
3、便秘的危害有哪些
1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
7、欲望减退:长期便秘病人可有欲望减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。
10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。