易游平台, > 营养饮食 > 四季饮食

月饼热量高影响健康 应减量搭配水果食用

四季饮食编辑
70次浏览

关键词: #水果

月饼含糖、多油,不宜大量食用。

中秋节将至,不少市民开始收到月饼礼盒,有专家表示,月饼油脂、糖分高,热量直逼3碗饭,应减量食用,且可搭配柿子、葡萄水果增加纤维量。

传统月饼油脂、糖及热量都很高,市面贩售1颗约185克双蛋黄广式月饼,热量高达800大卡,相当近3碗饭的热量,需要快走2.4个小时才能消耗完,糖量也高达95克,相当于19颗方糖。

为了不摄入过多热量,市民在选购月饼时,可以比较包装食品标示,尽量挑选热量较低的月饼或份量较小的月饼,避免一次吃下过多的热量。许多健康月饼使用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤食材入饼,并利用食材本身的甜味减少糖的使用。另外,还可将月饼切分为小块与亲友共享,或分多次食用,别把月饼当正餐。

吃月饼时可搭配时令水果,如搭配柚子、柿子、葡萄、火龙果等水果,增加膳食纤维摄取量,帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力,促进健康。还可搭配无糖茶水,吃月饼时,以无糖茶饮或白开水取代含糖饮料,避免过多热量及糖份摄取。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 痛风出现在哪些部位 喝水真的能治痛风吗 痛风如何药物治疗 发烧导致胃溃疡严重吗 小脑梗塞后遗症有哪些 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法