女性到了40岁后该怎么保养卵巢 保养卵巢的方法介绍
关键词: #卵巢
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40岁对于女性来说是一个分水岭,是处在一个年轻不年轻的界限,也是跨入更年期的前期。所以,40岁的女人要特别重视保养卵巢。卵巢保养得好,能够延缓更年期,人也看起来非常年轻。那么,女性到了40岁后该怎么保养卵巢?主要有以下五个办法:
一、饮食保养
食用VE含量较多的食物,例如喝豆浆可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。
多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品,补充大豆异黄酮、高钙饮食。
摄取富含蛋白质及铁质的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。
二、瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。
三、按摩保养
保养卵巢按摩膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
四、适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了妇科病的发生。
五、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。
小结
通过以上的介绍,想必大家对于卵巢的保养都有了一个明确的认识,女人要健康要美丽,千万要保养好自己的卵巢,平时如果有时间的话,可以通过科学饮食、瑜伽、按摩、运动方式保养卵巢,当然最重要的是不要忘了定期的检查。